નાનપણથી જ બાળકોમાં આ આદતો પડાવો,કિડનીને ક્યારેય નુકસાન નહીં થાય

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાન અને ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે અનેક રોગોનું જોખમ વધી રહ્યું છે. બાળકો ખૂબ જ નાની ઉંમરે હૃદય રોગ અને કિડની જેવી ખતરનાક બિમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે.ખાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકો કિડની સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે.આવી સ્થિતિમાં જો માતા-પિતા નાની ઉંમરમાં જ બાળકની જીવનશૈલીમાં કેટલીક આદતો ઉમેરી દે તો તે સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ રહી શકે છે.બાળકની કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આ આદતોને તેમની દિનચર્યામાં ઉમેરી શકો છો.તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે..

દરરોજ કસરત કરાવો

તમારા બાળકને દરરોજ કસરત કરાવો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા બાળકો સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રહેશે. આ સિવાય નિયમિત કસરતથી બાળકના હાડકાં, સ્નાયુઓ, હૃદય અને કિડની પણ સ્વસ્થ રહે છે. દરરોજ તમે બાળક સાથે ફરવા જઈ શકો છો.આ સિવાય બાળકને જે પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગમતી હોય, તમે તે કરવાની આદત પાડી શકો છો.

વજન કંટ્રોલમાં રાખો

બાળકો વધારે કેલરી યુક્ત ખોરાક ખાય છે જેના કારણે તેમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.આ સિવાય બાળકો પણ સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે. સ્થૂળતાના કારણે બાળકમાં ડાયાબિટીસ, કિડનીની બીમારી, હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.એટલા માટે તમે તેમનું વજન નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો છો.

વધુ પાણી પીવાની આદત પાડો

બાળકોને મીઠા ડ્રીંક્સને બદલે પાણીનું સેવન કરાવો.કિડનીના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જરૂરી છે.આ કિડનીમાં રહેલા ટોક્સિન્સને દૂર કરે છે.આ સિવાય ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને ડીહાઈડ્રેશનથી બચાવવા માટે તમારે નિયમિત પાણી પીવાની આદત પણ લગાવવી જોઈએ.