ડિજિટલ ડિટોક્સ શું છે? તે તમારા જીવનને કેવી રીતે સુધારે છે

ઇન્ટરનેટ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયું છે. નાનામાં નાના કામ માટે પણ, આપણે સૌ પ્રથમ આપણો ફોન શોધવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આપણે એક ક્ષણ પણ તેનાથી દૂર રહી શકતા નથી. સવારે ઉઠ્યાથી લઈને રાત્રે સૂઈ ગયા ત્યાં સુધી, આપણે આપણા મોબાઈલ ફોનમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે? આવી સ્થિતિમાં, આજકાલ એક શબ્દ ખૂબ જ ટ્રેન્ડ કરી રહ્યો છે – ડિજિટલ ડિટોક્સ. તેને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવીને, તમારા સ્વાસ્થ્યમાં કુદરતી રીતે સુધારો થઈ શકે છે.

ડિજિટલ ડિટોક્સમાં, થોડા સમય માટે પણ તમારા ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ ન કરવાથી તમારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ ફક્ત નિશ્ચિત સમયે જ કરો જેથી તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ પ્રતિકૂળ અસર ન થાય.

• ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ શું છે?
ડિજિટલ ડિટોક્સનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફોનનો ઉપયોગ બંધ કરી દેવો જોઈએ. કારણ કે ફોન વગર તમારા ઘણા કામ અટકી જશે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે દિવસના 24 કલાકમાં થોડો સમય ફોન, લેપટોપ કે ટેબ્લેટનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. તમારે તમારા ફોન કે લેપટોપનો ઉપયોગ ફક્ત જરૂર હોય ત્યારે જ કરવો જોઈએ અને થોડા સમય માટે તમારા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો બંધ કરીને થોડો સમય એકલા અથવા પરિવાર કે મિત્રો સાથે વિતાવવો જોઈએ. આમ કરવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે અને તમારું મગજ પણ વધુ તેજ રીતે કામ કરે છે.

• ‘ડિજિટલ ડિટોક્સ’ ના ફાયદા શું છે?

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રાખે છેઃ સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ગાઢ ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તમે દિવસભર ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતા રહો છો, ત્યારે તેની પહેલી અસર તમારી ઊંઘ પર પડે છે. તમે ઊંઘી શકતા નથી, જે પાછળથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવા ઘણા રોગો તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સૂતા પહેલા ફોન, લેપટોપ અને ટીવીથી અંતર રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.

શરીરને ઉર્જા મળે છેઃ આજના યુગમાં, આપણે ટેકનોલોજી પર એટલા નિર્ભર થઈ ગયા છીએ કે આપણે આપણા વાસ્તવિક સામાજિક જીવનને ભૂલી રહ્યા છીએ. પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવતા હોવા છતાં, આપણે ફોન પર વ્યસ્ત રહીએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ડિજિટલ ડિટોક્સ અપનાવો છો તો તે તમારા શરીરમાં ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમે મિત્રો અને પરિવાર સાથે પણ સમય વિતાવો છો.

ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છેઃ મોબાઈલનું વ્યસન દરેક માટે હાનિકારક છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિજિટલ ડિટોક્સને અનુસરવાથી તમારી વધુ પડતી મોબાઇલ ઉપયોગની આદત ઓછી થાય છે. જો સ્ક્રીન સમય ઓછો હોય તો તમે અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.

યાદશક્તિ વધુ તીવ્ર બને છેઃ જ્યારે તમે દિવસભર ફોન, લેપટોપ કે ટીવી જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતા નથી. જો તમે તમારા ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ થોડા સમય માટે કરો છો, તો તે તમારા મનને મજબૂત બનાવે છે અને તમે લાંબા સમય સુધી વસ્તુઓ યાદ રાખી શકો છો.

તમારા માટે સમય કાઢોઃ ડિજિટલ ડિટોક્સની મદદથી, તમે તમારા માટે પણ સમય શોધી શકો છો. તમને ખબર પડે છે કે મોબાઈલથી આગળ પણ એક દુનિયા છે. જ્યારે તમે તમારી જાત સાથે એકલા સમય વિતાવો છો, ત્યારે તમે તમારી ખામીઓ પર વધુ ધ્યાન આપી શકો છો અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજી શકો છો.