નિર્જળા ઉપવાસ શું છે ? જાણો તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા
આજકાલ, લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અજમાવે છે. આમાં કસરત તેમજ યોગ્ય આહારનો સમાવેશ થાય છે. આજકાલ, કીટો અને અન્ય ઘણા પ્રકારના આહાર ખૂબ ટ્રેન્ડિંગ છે. જે તમારી પસંદગી મુજબ અનુસરવા જોઈએ. આ બધામાં પ્રવાહીનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં ફક્ત પ્રવાહી વસ્તુઓનું સેવન કરવામાં આવે છે. તેવી જ રીતે, વોટર ડાયર્ટ પણ છે.
વોટર ડાયર્ટ, જેમ કે નામ સૂચવે છે, તેમાં ફક્ત પાણીનો ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ શું તે યોગ્ય છે કારણ કે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે તમામ પ્રકારના પોષક તત્વોની જરૂર છે, તો આવી સ્થિતિમાં, શું પાણીનો ઉપવાસ શરીરને ફાયદો કરે છે કે નુકસાન પહોંચાડે છે અને આ દરમિયાન કઈ ભૂલો સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• નિષ્ણાતો શું કહે છે?
જાણીતા ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા અનુસાર, વોટર ડાયર્ટ પાણીનો આહાર એક એવું ડાયર્ટ છે જેમાં વ્યક્તિ થોડા સમય માટે ફક્ત પાણી પીવે છે અને કોઈ સખત ખોરાક ખાતો નથી, તેને સામાન્ય રીતે નિર્જળા ઉપવાસ પણ કહેવામાં આવે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવા, વજન ઘટાડવા અને પાચનતંત્રને આરામ આપવા માટે ક્યારેક ક્યારેક વોટર ડાયર્ટ અપનાવી શકાય છે, પરંતુ તેનું પાલન ખૂબ જ વિચારપૂર્વક અને મર્યાદિત સમય માટે જ કરવું જોઈએ. આ ડાયર્ટ શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આ સાથે ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહે છે અને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર પણ સુધરી શકે છે.
• નિર્જળા ઉપવાસના ગેરફાયદા
કેટલાક લોકો તેને ધાર્મિક ઉપવાસ અથવા માનસિક સ્પષ્ટતા માટે પણ અપનાવે છે. પરંતુ તેના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. લાંબા સમય સુધી ફક્ત પાણી પર રહેવાથી શરીર નબળું પડી શકે છે, ચક્કર, થાક, લો બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર ઘટવા જેવી સમસ્યાઓ આ આહારને કારણે થઈ શકે છે. આ ડાયર્ટ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડિત લોકો માટે ખતરનાક બની શકે છે. વોટર ડાયર્ટ શરૂ કરતા પહેલા, આરોગ્ય તપાસ કરાવવી અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હંમેશા નિષ્ણાતની સલાહ પર જ લેવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિએ ઘણો આરામ કરવો જોઈએ, કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ અને શરીરમાં દેખાતા લક્ષણોને સમજવું જોઈએ. જો તમને નબળાઈ, ઉબકા કે માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, તો તરત જ ડાયર્ટ બંધ કરો અને કંઈક સ્વસ્થ ખાઓ.
• આ કેટલા સમય માટે અને કેવી રીતે કરવું જોઈએ?
નિષ્ણાતો કહે છે કે આ ડાયર્ટ એક કે બે દિવસથી વધુ સમય માટે અનુસરી શકાય નહીં. આ ડાયર્ટનું પાલન ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ડાયર્ટ અપનાવતા પહેલા, એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ડાયર્ટ દરેક માટે નથી અને જો તે યોગ્ય રીતે અને મર્યાદિત સમય માટે કરવામાં આવે તો જ તે ફાયદાકારક રહેશે, નહીં તો તે સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ આ પ્રકારનો આહાર અપનાવવો સૌથી સમજદાર અને સલામત છે.
