પેટની આસપાસ ચરબી કેમ જમા થાય છે? જાણો

પેટની આસપાસ ચરબીનો સંચય એ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે, જે આજકાલ યુવાનો અને પુખ્ત વયના બંનેને પરેશાન કરી રહી છે. પરંતુ તેને ફક્ત શરીરના આકાર અથવા સૌંદર્યલક્ષી ચિંતા તરીકે ધ્યાનમાં લઈને તેને હળવાશથી ન લેવી જોઈએ, કારણ કે તે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સૂચક હોઈ શકે છે.

તબીબોના જણાવ્યા અનુસાર, પેટ પર જમા થયેલી આ ચરબી ઘણા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે. તે ફક્ત વજન વધવાની બાબત નથી, પરંતુ આ પેટની ચરબી તમારા અંગોની આસપાસ જમા થાય છે, જેને વિસેરલ ચરબી પણ કહેવામાં આવે છે. આ ચરબી ચયાપચયની રીતે સક્રિય છે અને શરીરમાં બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

• પેટની આસપાસ ચરબીના સંચય માટે આ મુખ્ય કારણો

આનુવંશિકતા: કેટલાક લોકોના શરીરમાં પેટ, હિપ્સ અથવા જાંઘ જેવા ચોક્કસ વિસ્તારોમાં વધુ ચરબી એકઠી કરવાની આનુવંશિક વૃત્તિ હોય છે. જો તમારા પરિવારમાં પેટની ચરબીની સમસ્યા સામાન્ય હોય, તો તમને પણ જોખમ હોઈ શકે છે.

હોર્મોન્સ: ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં અસંતુલન પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવાનું કારણ બની શકે છે. કોર્ટિસોલ, જેને સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ કહેવાય છે. જ્યારે તમે વધુ તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધે છે, જે પેટના વિસ્તારમાં ચરબી જમા કરવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, એસ્ટ્રોજન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન વગેરે જેવા સેક્સ હોર્મોન્સ શરીરમાં ચરબીના વિતરણને અસર કરે છે.

જીવનશૈલી: જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવ અને મોટાભાગે બેઠા રહો, તો કેલરી બર્ન ઓછી થાય છે, જેના કારણે ચરબીનો સંચય થાય છે. તે જ સમયે, વધુ પડતા રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીનું સેવન પેટની ચરબી વધારવા માટે સીધા જવાબદાર છે. ઉચ્ચ તણાવ સ્તર અને અપૂરતી ઊંઘ બંને હોર્મોન્સને ખલેલ પહોંચાડે છે, જેનાથી પેટની ચરબી વધે છે.

વૃદ્ધત્વ: વધતી ઉંમર સાથે લોકોના પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવી સામાન્ય છે. જેમ જેમ લોકોની ઉંમર વધે છે, હોર્મોન્સ બદલાય છે અને વજન વધે છે. ચરબીનું વિતરણ પણ બદલાય છે, જેનો અર્થ છે કે લોકોના ધડની આસપાસ વધુ અને હાથ અને પગમાં ઓછી ચરબી હોઈ શકે છે.

• આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે
પેટની વધારાની ચરબી એક મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય ચિંતા છે કારણ કે તે હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, કેન્સર, સ્ટ્રોક વગેરે સહિત ઘણા ક્રોનિક રોગોના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે. જો તમે તમારા પેટની ચરબી વિશે ચિંતિત છો, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

• પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી?
પેટની ચરબી ઘટાડવી એ જાદુ નથી, પરંતુ યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવીને તે શક્ય છે. આ માટે, સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર અપનાવવો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં આખા ખોરાક, દુર્બળ પ્રોટીન અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે અને મીઠા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો. નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, દરરોજ રાત્રે 7-9 કલાકની પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ વ્યવસ્થાપન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, કારણ કે તણાવ પેટની ચરબી વધારે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.