શિયાળામાં આ ફળો તમને સ્લિમ અને ફિટ રાખશે
વજન ઘટાડવાના ફળો: શિયાળામાં વજનમાં વધારો થાય છે. જેનું કારણ ખરાબ આહાર અને ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ આ ફળો ખાવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ મદદ નથી થતી પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. આ ફળોને યોગ્ય સમયે ખાવા જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદ અનુસાર સાંજે 4 વાગ્યા પહેલા ફળ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે.
કીવીની ગણતરી સૌથી વધુ પોષણ ધરાવતા ફળોમાં થાય છે. વિટામિન સીની સાથે, તેઓ વિટામિન કે અને ફાઇબર જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. તેથી, વજન ઘટાડવાની સાથે, કીવી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
શિયાળાની ઋતુમાં સ્ટ્રોબેરી અને બ્લુ બેરી જેવા ફળો પણ ઉપલબ્ધ છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેને સૂકી ખરીદી શકો છો અને તેને ફળો સાથે ખાઈ શકો છો. ફાયટોકેમિકલ યુક્ત ખોરાક વજન વધારવામાં મદદ કરે છે તેમજ શરીરને રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તેને ફળો અથવા સલાડ, સ્મૂધીમાં મિક્સ કરીને સરળતાથી ખાઈ શકાય છે.
ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઈબરને કારણે, દ્રાક્ષનો રસ પીવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેથી જો તમે શિયાળામાં વજન વધારવા માંગતા નથી, તો તમારા આહારમાં દ્રાક્ષના રસનો સમાવેશ કરો.
નારંગી અને ટેન્જેરીન શિયાળામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે. આ ફળો ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે પરંતુ તેને ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. કેલરી ઓછી હોવાની સાથે તેમાં પોટેશિયમ અને ફાઈબર પણ વધુ હોય છે. નાસ્તા અને લંચ પહેલા આ ફળો ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
સફરજન એક એવું ફળ છે જેને દરેક ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાઈ શકાય છે. જો તમે વજન ઘટાડવા અંગે સાવધાન છો તો તમારા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરવો સૌથી જરૂરી છે. તેના તમામ પોષક તત્વો શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
