45 ડિગ્રી તાપમાનમાં ફક્ત પાણી પીવાની સાથે આ ફ્રુટ પણ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે
ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થવી સામાન્ય છે. જો આપણે આ કાળઝાળ ગરમીમાં શરીરની યોગ્ય કાળજી ન રાખીએ તો લો બ્લડ પ્રેશર અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ઘણા લોકોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે ઉનાળામાં ઘણું પાણી પીવું જોઈએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે શરીરમાં પાણીની ઉણપ માત્ર પાણી પીવાથી પૂરી થતી નથી. આ સાથે, તમારે આહારમાં કેટલીક અન્ય વસ્તુઓનો પણ સમાવેશ કરવાની જરૂર છે.
જ્યારે પારો ૪૫ થી ૫૦ ડિગ્રી સુધી પહોંચે છે, ત્યારે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. આ સમય દરમિયાન ફૂંકાતા ગરમ પવનોને કારણે, જેને લૂ કહેવામાં આવે છે, શરીરમાં પાણીની ઉણપનો ભય રહે છે. એવું કહેવાય છે કે ઉનાળામાં ઘણું પાણી પીવું જોઈએ, પરંતુ જરૂરી નથી કે આ પદ્ધતિ તમને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકે. આ સાથે, જો તમે આહારમાં કેટલાક પીણાં અથવા ઠંડા ખોરાકનો સમાવેશ ન કરો છો, તો તમે બીમાર પડી શકો છો. તરબૂચથી લઈને બેલના શરબત સુધી, ઉનાળામાં ઘણા ફળો છે જેનો ઉપયોગ શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવા માટે આહારમાં કરી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં કયા ખોરાકને તમારે આહારનો ભાગ બનાવવા જોઈએ.
• ઉનાળામાં આ ખોરાક અને પીણાંનો આહારમાં સમાવેશ કરો
લીંબુ પાણી ઠંડક આપશે: લીંબુમાં વિટામિન સી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે જે શરીરને ઠંડક આપવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારે દરરોજ 1 થી 2 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ. આ સ્વસ્થ પીણું સ્વાદમાં પણ અદ્ભુત છે અને તમારા શરીરને ઉર્જા આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
આહારમાં છાશનો સમાવેશ કરો: ઉનાળાની ઋતુમાં તમે તમારા આહારમાં છાશનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો કારણ કે તેમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે અને તેની અસર ઠંડી પણ હોય છે, જેના કારણે તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં અને ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
નારિયેળ પાણી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે: નારિયેળ પાણીમાં લગભગ 95 ટકા પાણી હોય છે, જેના કારણે તે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં અસરકારક છે. તેની અસર ઠંડી પણ હોય છે, જેના કારણે તે ઉનાળામાં પેટને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે.
તરબૂચ ખાઓ: ઉનાળાની ઋતુમાં, તમારા આહારમાં તરબૂચનો ચોક્કસ સમાવેશ કરો. કારણ કે તેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે, જેના કારણે તે શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર કરે છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર પણ હોય છે જે કબજિયાત, એસિડિટી જેવી પાચન સમસ્યાઓમાં પણ રાહત આપે છે.
ટેટી પણ ફાયદાકારકઃ ઉનાળાની ઋતુમાં તરબૂચને તમારા આહારનો ભાગ બનાવો. કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી અને જરૂરી પોષક તત્વો પણ હોય છે, જેના કારણે તે ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવવા અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે.
કાકડીને આહારનો ભાગ બનાવો: ઉનાળામાં કાકડી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં 95 ટકા પાણી હોય છે જે શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર કરે છે અને શરીરને ઠંડુ પણ રાખે છે. એટલું જ નહીં, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સી પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
