કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ રહેશે નિયંત્રણમાં,રસોડામાં રાખવામાં આવેલી આ વસ્તુઓને ડાયટમાં કરો સામેલ

ખોટા ખાનપાન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે વધતું કોલેસ્ટ્રોલ પણ લોકોની સમસ્યાઓનું કારણ બની ગયું છે.તે લોહીમાં જોવા મળતું મીણ જેવું તત્વ છે જે શરીરના કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.જ્યારે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે ત્યારે રક્ત વાહિનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થાય છે જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે.રક્ત પરિભ્રમણની અસરને કારણે હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક અરેસ્ટ જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી શકે છે.આવી સ્થિતિમાં, તમે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે રસોડામાં હાજર આ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.તો આવો જાણીએ તેમના વિશે…

આ કારણે વધી રહી છે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા

નિષ્ણાતોના મતે, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાકનું સેવન, પેકેજ્ડ નાસ્તો, વધુ પડતી ખાંડ ખાવી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ન કરવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી શકે છે.લોકો નાની ઉંમરથી જ સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.જેના કારણે હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે.

અળસીના બીજ

કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે ફ્લેક્સસીડ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઈબર, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, મેગ્નેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. અળસીના બીજ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે અને પેટની સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

તજ

તજનો ઉપયોગ મસાલા તરીકે થાય છે.ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી રાહત મેળવવા માટે, તમે તજને પીસી શકો છો અને નિયમિત ચપટી સાથે તેનું સેવન કરી શકો છો.પરંતુ તેનું સેવન સીમિત માત્રામાં કરો, તજને વધારે ખાવાથી તમને નુકસાન થઈ શકે છે.

જીરું

જીરુંનું સેવન કરીને તમે કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને પણ કંટ્રોલ કરી શકો છો.તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.આ સિવાય તે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે દરરોજ જીરાનું સેવન કરીને તમારા પેટને પણ સ્વસ્થ રાખી શકો છો.