શિયાળાની કડકડતી ઠંડીમાં ચુસ્ત રહેવા અપનાવો આ ટીપ્સ
જેમ જેમ શિયાળો આગળ વધે છે, તેમ તેમ શરીરમાં આળસ વધે છે. ઠંડા વાતાવરણ અને ઠંડા પવનોને કારણે ઘરની બહાર નીકળવું પણ સજા જેવું લાગે છે, માણસને કંઈ કરવાનું મન પણ થતું નથી. આવી સ્થિતિમાં સમગ્ર દિનચર્યા ખોરવાઈ જાય છે. આ દિવસભર ચાલુ રહે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મેન્ટલ હેલ્થ અનુસાર, મગજમાં સેરોટોનિનના સ્તરમાં ફેરફાર થવાથી શરીરમાં સુસ્તી અને ઊંઘ વધે છે. આને દૂર કરવા અને સક્રિય રહેવા માટે, તમે કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.
નિયમિત કસરત કરોઃ શિયાળામાં પણ નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનાથી શરીર ગરમ અને સક્રિય રહે છે. આ આળસ દૂર કરે છે અને આળસને પણ અટકાવે છે. વ્યાયામ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને તમે ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. વ્યાયામથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્નાયુઓની જડતા દૂર થાય છે.
તડકામાં બેસોઃ તડકામાં બેસવાથી વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થાય છે અને હાડકાં મજબૂત બને છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ તડકામાં બેસવાથી શરીર સક્રિય રહે છે, તેનાથી શરીરને ગરમી મળે છે, જેનાથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે.
સંતુલિત આહારઃ સંતુલિત આહાર લેવાથી શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે અને આળસ દૂર થાય છે. શિયાળામાં વધુ ભૂખ લાગે છે, જ્યારે ભૂખ લાગે છે ત્યારે મોટાભાગના લોકો જંક ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરે છે. તેનાથી સ્થૂળતા અને આળસ વધે છે. આ ઋતુમાં મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાવા જોઈએ, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને શરીરને ઉર્જાવાન બનાવે છે.
પૂરતી ઊંઘ લોઃ પૂરતી ઊંઘ લેવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને આળસ દૂર થાય છે.
તણાવ ઓછો કરોઃ તણાવ ઓછો કરવા માટે તમે યોગ, ધ્યાન અને સંગીતની મદદ લઈ શકો છો. આ સિવાય ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાથી શરીર ગરમ રહે છે અને આળસ દૂર થાય છે.
પૂરતું પાણી પીવોઃ નિયમિતપણે પાણી પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને સુસ્તી દૂર થાય છે. ખરેખર, શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, જેના કારણે ઘણા લોકો પાણી ઓછું પીવે છે. ઉર્જા સ્તર અને એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે.
