ઉનાળામાં દરરોજ કેટલા કપ કોફી પીવી યોગ્ય છે? નિષ્ણાતો પાસેથી શીખો
દુનિયાભરમાં ઘણા લોકોની સવાર કોફીથી શરૂ થાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે થાક ઘટાડવામાં, ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં અને સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે. આ વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો યોગ્ય રીતે અને મર્યાદિત માત્રામાં કોફીનું સેવન કરવામાં આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકોને તે પીવાનો એટલો શોખ હોય છે કે તેઓ દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત કોફી પીવે છે. એસ્પ્રેસો, કેપુચીનો, લટ્ટે વગેરે જેવી ઘણી પ્રકારની કોફી છે જે દરેકને પોતાની પસંદગી મુજબ પીવાનું ગમે છે. ઘણા લોકો કોફીમાં દૂધ ઉમેરીને પીવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઘણા લોકો બ્લેક કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. તેનો સ્વભાવ ગરમ માનવામાં આવે છે, તો ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ.
તબીબોના મતે ઉનાળામાં કોફીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે જે શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને આ ઋતુમાં વધુ પડતી કોફી કે પાણી પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન, એસિડિટી અને અનિદ્રા થઈ શકે છે. ડૉક્ટર કહે છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં, દિવસમાં એક કે બે કપ કોફી પીવી પૂરતી છે, ખાસ કરીને એવા લોકો જેમને ખૂબ પરસેવો આવે છે અથવા ઘણો સમય બહાર વિતાવે છે. બ્લેક કોફીમાં રહેલું કેફીન વધુ મજબૂત હોય છે, જે વધુ પડતો પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે દૂધવાળી કોફી થોડી હળવી હોય છે અને પેટ પર હળવી અસર કરે છે. જો તમને કોફી પીવાનો ખૂબ શોખ હોય, તો ઉનાળાની ઋતુમાં કોફી પીતી વખતે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે, જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. જો કોફી પીવાથી ચક્કર આવવા, ગભરાટ કે પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે, તો તેનું પ્રમાણ તાત્કાલિક ઘટાડવું જોઈએ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
કોફી કોણે ન પીવી જોઈએ?
જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એસિડિટી, ડિહાઇડ્રેશન, અનિદ્રા અથવા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને પણ ઓછી માત્રામાં કોફી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં રહેલ વધુ પડતું કેફીન બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે.
બ્લેક કોફી કે દૂધવાળી કોફી, કઈ યોગ્ય છે?
ઘણા લોકોને દૂધ સાથે કોફી પીવી ગમે છે તો કેટલાકને બ્લેક કોફી પીવી ગમે છે. પરંતુ આ બંને વચ્ચે, બ્લેક કોફી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્લેક કોફી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. દૂધમાંથી બનેલી કોફીમાં પોષક તત્વો હોય છે, પરંતુ તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. બ્લેક કોફી વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. પરંતુ તેનું સેવન તમારી પસંદગી અને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ કરવું જોઈએ.
