યોગ્ય સમયે વિટામિનની ઉણપને ઓળખો અને જાણો કયા વિટામિનની ઉણપથી લાગે છે થાક

ક્યારેક, વિટામિનની ઉણપ થાકનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. પરંતુ ઘણીવાર આપણે સમજી શકતા નથી કે તેને કેવી રીતે દૂર કરવું. આ અંગે, ડૉ. કહે છે કે યોગ્ય સમયે વિટામિનની ઉણપને ઓળખવી અને તેને દૂર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો જાણો કયા વિટામિનની ઉણપથી થાક લાગે છે.

વિટામિન B12
નબળાઈ, યાદશક્તિ ઓછી થવી અને ચક્કર આવવા. જો આવુ થાય તો તમારે ઈંડા, દૂધ અને ચીઝ ખાવા જોઈએ.
વિટામિન B12 ની ઉણપથી શરીરમાં લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન અને ઓક્સિજનનો અભાવ ઓછો થાય છે.

વિટામિન ડી
સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને હાડકાની નબળાઈ. આનો સામનો કરવા માટે, તમારે સૂર્યપ્રકાશ, દૂધ અને માછલી લેવી જોઈએ.
વિટામિન ડી આપણા હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સંપૂર્ણપણે નબળી પાડે છે.

વિટામિન સી
ઝડપી થાક એ વિટામિન સીની ઉણપનું લક્ષણ છે, તેથી તમારે નારંગી અને આમળા ખાવા જોઈએ.
આ વિટામિન શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.

આયર્ન
વાળ ખરવા અને ત્વચાની એલર્જી. તેથી, કઠોળ, શાકભાજી અને ગોળ ખાઓ.

થાક દૂર કરવા માટે એક્સપર્ટની સલાહ
ડૉ. તમારા આહારમાં વિટામિનની ઉણપ ન રાખવાની સલાહ આપે છે.
જો જરૂર હોય તો, પૂરક ખોરાક માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
નિયમિત કસરત કરવાનું અને પુષ્કળ પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં.
સમયાંતરે રક્ત પરીક્ષણો કરાવીને વિટામિનની ઉણપ તપાસો.

હકીકતમાં, લોકો ઘણીવાર વિચારે છે કે થાક વધુ પડતા કામ અથવા ઊંઘના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે. જોકે, ક્યારેક વિટામિનનો અભાવ પણ થાકનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારે આ તરફ ધ્યાન આપવાની અને યોગ્ય આહાર લેવાની જરૂર છે. જો તમને વારંવાર થાક લાગે છે, તો તેને અવગણશો નહીં. ઘણીવાર, તે ફક્ત ઊંઘની અછતની નિશાની નથી, પણ વિટામિનની ઉણપની નિશાની પણ છે. યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અપનાવીને, તમે તમારા ઉર્જા સ્તરને ઝડપથી વધારી શકો છો.