જો આ ખરાબ આદતો તાત્કાલિક બદલો નહીં તો તમારી યાદશક્તિ ગુમાવી દેશો
આજના સમયમાં, જીવનની ગતિ એટલી ઝડપી બની ગઈ છે કે લોકો પોતાના માટે પણ સમય કાઢી શકતા નથી. કામનો બોજ, સંબંધોનું દબાણ અને ભવિષ્યની ચિંતાઓ એટલી હદે વધી ગઈ છે કે લોકો ધીમે ધીમે તણાવથી ઘેરાયેલા થઈ રહ્યા છે. આ તણાવ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે અનિદ્રા, ભૂખ ન લાગવી અને બેચેની જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
આ સમસ્યા વધુ પડતા તણાવને કારણે થાય છે
વૈજ્ઞાનિકોના મતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ વધારે વિચારે છે અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવમાં રહે છે, ત્યારે તેનું શરીર કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન વધુ ઉત્પન્ન કરે છે. આ એ જ હોર્મોન છે જે શરીરને ખતરોનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરે છે, પરંતુ જ્યારે તેનું સ્તર સતત ઊંચું રહે છે, ત્યારે શરીરમાં અન્ય મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને થાઇરોઇડ જેવા મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ પ્રભાવિત થાય છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે, ખાસ કરીને પેટની આસપાસ, જે પાછળથી ઓછું કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની શકે છે.
ઊંઘ પણ ખરાબ થાય છે
વધુમાં, વધુ પડતા તણાવથી ઊંઘ ખરાબ થઈ શકે છે. વારંવાર જાગવું કે મોડી રાત્રે જાગવું એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની જાય છે. આયુર્વેદમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે માનસિક વિકૃતિઓ એટલે કે માનસિક વિક્ષેપ શરીરમાં વાત, પિત્ત અને કફના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે પાચનથી લઈને ઊંઘ સુધીની દરેક વસ્તુને અસર કરે છે.
એનર્જી પણ ઘટે છે
વધતો થાક અને ઉર્જાનો અભાવ જેવા લક્ષણો પણ વધુ પડતા તણાવને કારણે થઈ શકે છે. હકીકતમાં, જ્યારે મન સતત ચિંતાઓમાં ડૂબેલું હોય છે, ત્યારે શરીર આરામ કરી રહ્યું હોય શકે છે, પરંતુ મન સંપૂર્ણપણે થાકેલું લાગે છે. આનાથી સવારે અસ્વસ્થતા અને દિવસભર સુસ્તીની લાગણી થાય છે. મગજની કાર્ય કરવાની ગતિ પણ ધીમી પડી જાય છે. આનાથી યાદશક્તિ ઓછી થાય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તે નિર્ણય લેવામાં પણ મુશ્કેલી ઉભી કરે છે.
તણાવનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
તણાવ દૂર કરવા માટે, પહેલું પગલું એ છે કે પોતાને સમજવું. આપણે શીખવું જોઈએ કે દરેક વસ્તુ વિશે વિચારવું એ ઉકેલ નથી પણ સમસ્યા છે. આપણા વિચારોને નિયંત્રિત કરવા અને સકારાત્મક રીતે વિચારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આયુર્વેદ કહે છે કે જ્યારે મન શાંત હોય છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ રહે છે. નિયમિત યોગ અને પ્રાણાયામ કસરતો આ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. સૂર્ય નમસ્કાર, ભ્રામરી પ્રાણાયામ અને અનુલોમ-વિલોમ જેવા અભ્યાસો મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. મેડિકલ સાયન્સમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે ધ્યાન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.
