પેટની ચરબી ઓછી કરવી હોય તો ભોજન કર્યા પછી વજ્રાસન કરો
આજના ભાગદોડભર્યા જીવન અને ખરાબ ખાવા-પીવાની આદતોને કારણે, મોટાભાગના લોકોનું પેટ ફૂલી જાય છે. સ્થૂળતાની સમસ્યા ફક્ત તમારા વ્યક્તિત્વને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તે અનેક રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે. જો તમારું પેટ ફૂલી રહ્યું છે અને તમે તેને ઓછું કરવાનો સરળ રસ્તો શોધી રહ્યા છો, તો વજ્રાસન તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ખાસ વાત એ છે કે વજ્રાસન ખાધા પછી તરત જ કરી શકાય છે અને તે પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.
• વજ્રાસન શું છે?
વજ્રાસન એક સરળ પણ અસરકારક યોગ આસન છે, જેને ડાયમંડ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે, વ્યક્તિએ ઘૂંટણ પર બેસવું પડશે અને શરીરનું વજન એડી પર રાખવું પડશે. વજ્રાસનના નિયમિત અભ્યાસથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
• વજ્રાસન કરવાની સાચી રીત
સ્વચ્છ અને સપાટ સપાટી પર યોગા મેટ પર બેસો. તમારા પગ વાળો અને ઘૂંટણ પર બેસો. એડી એકબીજાની નજીક હોવી જોઈએ અને પગના અંગૂઠા બહારની તરફ હોવા જોઈએ. હવે તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને સામાન્ય રીતે ઊંડો શ્વાસ લો. આ મુદ્રામાં 5 થી 10 મિનિટ સુધી બેસો.
• વજ્રાસનના ફાયદા
પાચન સુધારે છેઃ વજ્રાસન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. જમ્યા પછી આ કરવાથી ગેસ, અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.
પેટની ચરબી ઓછી થાય છેઃ વજ્રાસનથી પેટની વધારાની ચરબી ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે. આ પેટને સ્થાને રાખે છે અને સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
ચયાપચયને વેગ આપોઃ આ આસન શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જેના કારણે કેલરી ઝડપથી બળે છે અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.
પીઠ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છેઃ વજ્રાસન કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે.
માનસિક શાંતિ અને ઓછો તણાવઃ વજ્રાસન કરવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. તે એકાગ્રતામાં પણ મદદ કરે છે.
• આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
વજ્રાસન કરતા પહેલા અને પછી પાણી ન પીવું. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય અથવા કોઈ સર્જરી કરાવી હોય, તો વજ્રાસન કરવાનું ટાળો. જમ્યા પછી તરત જ આમ કરવાથી તમને વધુ ફાયદા થશે.
વજ્રાસન ફક્ત તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ તે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ તમારા વધતા વજન અને ફૂલેલા પેટથી ચિંતિત છો, તો જમ્યા પછી 5-10 મિનિટ માટે વજ્રાસન કરો અને થોડા દિવસોમાં ફરક અનુભવો.
