મોટાભાગે નાના બાળકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે, જો તેમને સુવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે તો આ ટિપ્સ કામ આવી શકે છે. એવું બને છે કે બાળકો ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાય છે જેના કારણે તેમને રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ નથી આવતી અને પછી તેઓ સવારે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે. આ આદત માત્ર બાળકની જ નહીં પણ તમારી આખી દિનચર્યાને પણ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ચિંતિત છો અને બાળક માટે સમય નક્કી કરવા માંગો છો, તો આ ટિપ્સ અનુસરો.
નિયમિત દિનચર્યા બનાવો
તમે બાળપણમાં જે આદતો બાળકોમાં લગાવો છો, તેઓ મોટા થઈને તે જ રીતે વર્તન કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, તેમના ઊંઘના ચક્રને ઠીક કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તેમના માટે સૂવાનો સમય નક્કી કરો, જે તમે તેમની સાથે સખત રીતે અનુસરો છો. થોડા દિવસો સુધી આમ કરવાથી તેઓ સમયસર ઊંઘવા લાગશે.
બેડરૂમમાં શાંત વાતાવરણ
બાળકની સૂવાની જગ્યા શાંત હોવી જોઈએ. આનું કારણ એ છે કે બાળકોનું મન ખૂબ જ ચંચળ હોય છે અને તેઓ થોડા અવાજમાં પણ ખોવાઈ જાય છે. જેના કારણે તેની ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. તેથી, સારી ઊંઘ માટે, બાળકોને શાંત જગ્યાએ સૂવા દો.
ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવો
સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં બાળકને ખવડાવો અને ટીવી, કમ્પ્યુટર બંધ કરવાનું કહો. તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે તમે રૂમની લાઇટ બંધ કરી શકો છો અને નરમ સંગીત અને નાઇટ લેમ્પ ચાલુ કરી શકો છો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો
આજકાલ બાળકો બહાર રમવાને બદલે મોબાઈલ અને ટીવી પર ગેમ રમવામાં મોટાભાગનો સમય પસાર કરે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે બાળકોને થાક લાગતો નથી અને તેઓ રાત્રે વહેલા ઊંઘતા નથી. આવી સ્થિતિમાં બાળકને આખો દિવસ કોઈને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રાખો જેથી તે થાકી જાય અને રાત્રે વહેલો સૂઈ જાય.
