યાદશક્તિ વધારવા માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

• ભૂલવાની બીમારી કરી રહી છે પરેશાન
• ડાયટમાં આ વસ્તુઓને કરો સામેલ
• યાદશક્તિ વધારવામાં અસરકારક

ભૂલવાની બીમારી ખૂબ જ પરેશાન કરી શકે છે. જો કે, મોટાભાગના વૃદ્ધોને આ બીમારીનો સામનો કરવો પડે છે, કારણ કે વય સાથે, યાદશક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. જો કે કોમ્પીટીશનના આ સમયમાં યુવાનોમાં ભૂલી જવાની સમસ્યા આજકાલ સામાન્ય બની રહી છે.યાદ રાખવા છતાં વસ્તુઓ ભૂલી જવાને કારણે વિદ્યાર્થીઓને તણાવ પરેશાન કરે છે અને તેઓ માનસિક રીતે અસ્વસ્થ રહે છે.એવું કહેવાય છે કે જો ભૂલવાની બીમારી બાળકને પરેશાન કરી રહી છે, તો તેનાથી એકાગ્રતામાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે.

જે લોકો ભૂલી જવા જેવી ગંભીર સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે, તેઓએ પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ માટે આવી વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે, જે યાદશક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. યાદશક્તિ વધારતી આ વસ્તુઓ વિશે જાણો…

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ગણાતા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આવા ઘણા વિટામિન હોય છે, જે યાદશક્તિ વધારવામાં અસરકારક હોય છે. નિષ્ણાતો માને છે કે,લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીના સેવનથી યાદશક્તિની ખોટ અટકાવી શકાય છે.

અખરોટ

મગજને તેજ બનાવવા માટે અખરોટનું સેવન શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે મગજ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ હૃદય અને મગજ બંને માટે સારું છે.

દૂધ, દહીં અને પનીર

દૂધ, દહીં અને પનીરમાં પ્રોટીન અને બી વિટામિન વધુ માત્રામાં હોય છે, જે મગજની પેશીઓ, ચેતાપ્રેષકો અને ઉત્સેચકોના વિકાસ માટે જરૂરી છે, આ બધા મગજમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.આ ખોરાકમાં કેલ્શિયમ પણ વધુ હોય છે, જે મજબૂત અને સ્વસ્થ દાંત અને હાડકાંના વિકાસ માટે જરૂરી છે.બાળકોમાં કેલ્શિયમની જરૂરિયાત તેમની ઉંમરના આધારે બદલાય છે, પરંતુ તેઓએ દરરોજ બે થી ત્રણ કેલ્શિયમયુક્ત ભોજન લેવું જોઈએ.