નવરાત્રીના 9 દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન શું ખાવું અને શું ન ખાવું, જાણો
નવરાત્રી દરમિયાન નવ દિવસનો ઉપવાસ શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવા, પાચનતંત્રને આરામ આપવા અને માનસિક શાંતિ મેળવવાની એક શ્રેષ્ઠ તક છે. જોકે, ઉપવાસ દરમિયાન સાચા અને ખોટા ખોરાકની પસંદગી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખરાબ ખાવાની આદતો થાક, નબળાઈ અને ઉર્જાનો અભાવ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, શું ટાળવું અને શું ખાવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉપવાસ દરમિયાન ખાવા માટેના ખોરાક
ફળો અને શાકભાજી: કેળા, સફરજન, પપૈયા, શક્કરીયા, દૂધી અને કોળા. આ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે.
આખા અનાજ: બકવીટનો લોટ, ટેપીઓકા મોતી અને સાગો. આ ઉપવાસ દરમિયાન તમને પેટ ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે.
પ્રોટીન: મગફળી, મગ, નારિયેળ અને દહીં. આ વાળ, ત્વચા અને સ્નાયુઓ માટે જરૂરી છે.
બદામ અને બીજ: બદામ, અખરોટ, તલ અને સૂર્યમુખીના બીજ. આ લાંબા સમય સુધી ઉર્જા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન શું ટાળવું:
પેક્ડ નાસ્તા, ખારા નાસ્તા અને જંક ફૂડ. આ ઉપવાસને ભારે બનાવી શકે છે અને પાચનને અસર કરી શકે છે.
ચા, કોફી અને કોલા પીણાં. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન અને થાક લાગી શકે છે.
માંસ, માછલી અને ઈંડા. આ ઉપવાસના ધાર્મિક નિયમોની વિરુદ્ધ છે અને પાચનને પણ અસર કરે છે.
વધુ પડતા મસાલા અને તળેલા ખોરાક. આ પેટમાં ભારેપણું અને એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે.
સ્વસ્થ નાસ્તો અને પીણાં
ઉપવાસ દરમિયાન હળવા અને ઉર્જા આપનારા નાસ્તા પસંદ કરો.
સાબુદાણાની ખીચડી અથવા ઉપમા ખાઓ.
લીંબુ પાણી અને નાળિયેર પાણી પીઓ.
કિસમિસ, બદામ અને અખરોટ ખાઓ.
હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઉપવાસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો.
આનાથી થાક અને ચક્કર આવતા અટકાવશે.
નવરાત્રિ દરમિયાન યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કરવો એ માત્ર ધાર્મિક જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો, અને જંક ફૂડ, વધુ પડતા મસાલા અને તળેલા ખોરાક ટાળો. યોગ્ય ખાવાથી તમે નવ દિવસ સુધી સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહી શકો છો.
