આજકાલ વાળ ખરવા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. શેમ્પૂ અને સીરમ લગાવ્યા પછી પણ વાળ ખરવાની સમસ્યામાં સુધારો થતો નથી. જોકે, તમારા રોજિંદા આહારમાં અમુક ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી વાળ ખરવાનું ઓછું થશે જ, સાથે જ મૂળ પણ મજબૂત થશે.
પાલક: વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ આયર્નની ઉણપ છે. પાલકમાં આયર્ન, વિટામિન A અને C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે માથાની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારીને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
બીજ: બદામ, અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ અને શણના બીજ જેવા સૂકા ફળો અને બીજ વાળ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને ઝીંક ખોપરી ઉપરની ચામડીને પોષણ આપે છે અને વાળની ચમક જાળવી રાખે છે.
દહીં: દહીં ફક્ત પાચન માટે જ નહીં, પણ વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર પ્રોટીન અને વિટામિન B5 વાળના સ્વાસ્થ્યને અંદરથી પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખોડો પણ ઘટાડે છે.
શક્કરિયા: શક્કરિયામાં જોવા મળતું બીટા કેરોટીન શરીરમાં વિટામિન A માં રૂપાંતરિત થાય છે. આ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શુષ્ક વાળને પોષણ અને મુલાયમ બનાવે છે.
દાળ અને ચણા: જે લોકો માંસાહારી ખોરાક નથી ખાતા તેમના માટે દાળ અને ચણા પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં ઝીંક, આયર્ન અને બાયોટિન પણ હોય છે, જે વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવે છે.
ગાજર: વિટામિન A અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, તે સ્વસ્થ ખોપરી ઉપરની ચામડીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વાળના ફોલિકલ્સને પોષણ આપે છે. ગાજર નિયમિતપણે ખાવાથી વાળ ખરવાનું ઓછું થાય છે.
ઈંડા: ઈંડા વાળ માટે એક ઉત્તમ સુપરફૂડ છે. તેમાં રહેલું પ્રોટીન અને બાયોટિન વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. દરરોજ બાફેલું ઈંડું અથવા આમલેટ ખાવાથી વાળ ખરવાનું પ્રમાણ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થઈ શકે છે.
