ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં, આ કાર્યો કરવાથી પણ કેલરી બર્ન થાય છે
વજન ઘટાડવા માટે કેલરી બર્ન કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે લોકો ચાલવાનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફક્ત ચાલવાથી જ નહીં પરંતુ કેટલાક અન્ય કાર્યો પણ છે જે કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે ચાલ્યા વિના, દોડ્યા વિના અથવા જીમમાં ગયા વિના અને કલાકો સુધી પરસેવો પાડ્યા વિના કેલરી બર્ન થઈ શકતી નથી. પરંતુ આવું નથી. દિવસભર ઘરના કામ કરવાથી પણ કેલરી બર્ન થાય છે. પછી ભલે તમે ઝાડુ લગાવતા હોવ કે મોપિંગ કરતા હોવ કે ભોજન રાંધતા હોવ. જ્યાં સુધી શરીર સક્રિય રહે છે, ત્યાં સુધી કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ચાલુ રહે છે. ખાસ વાત એ છે કે તમારે આવા કાર્યો માટે અલગથી સમય કાઢવાની જરૂર નથી. તેથી જો તમારી પાસે અલગથી કેલરી બર્ન કરવાનો સમય નથી, તો અમે તમારા માટે કેટલાક સરળ કાર્યો લાવ્યા છીએ, જેને અનુસરીને તમે કેલરી બર્ન પણ કરી શકો છો.
ઘરકામ કરવું: ભારતીય ઘરોમાં, સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે ઘરના બધા કામ કરે છે. આ તેમની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પરંતુ હવે તે ફક્ત એક કામ નથી પણ કેલરી બર્ન કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત પણ છે. હા, જો તમે તમારા ઘરના બધા કામ 40-45 મિનિટ માટે કરો છો, જેમ કે સફાઈ, કપડાં ધોવા અથવા વેક્યુમ ક્લીનિંગ, તો તે ફક્ત ઘરને જ સાફ કરતું નથી પણ ઘણી હદ સુધી કેલરી બર્ન પણ કરે છે.
ડેસ્ક કસરતો પણ ફાયદાકારક: તમે ડેસ્ક પર કામ કરો છો અને કસરત માટે સમય નથી કાઢી શકતા, તો ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. કેલરી બર્ન કરવા માટે તમે ડેસ્ક પર કેટલીક કસરતો કરી શકો છો. જેમ કે ચૌર સ્ક્વોટ્સ, લેગ લિફ્ટ અને શોલ્ડર રોલ. તમે આ કસરતો તમારા ઓફિસ બ્રેકમાં કરી શકો છો. આ શરીરને સક્રિય કરશે અને કેલરી બર્ન કરશે તેમજ ઉર્જા પણ વધારશે.
એરોબિક ડાન્સ અજમાવો: કેલરી બર્ન કરવા માટે તમારે હાઇ ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ અથવા જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો પડે તે જરૂરી નથી. તમે મજા કરતી વખતે પણ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. જો તમને ડાન્સિંગ ગમે છે, તો તમે ઘરે એરોબિક ડાન્સ કરીને કેલરી બર્ન કરી શકો છો. હૃદયના ધબકારા વધારવા અને કેલરી બર્ન કરવાની આ એક મનોરંજક રીત છે. આ માટે, તમે ઝુમ્બા અથવા બોકા જેવા લોકપ્રિય નૃત્ય સ્વરૂપો અજમાવી શકો છો.
સીડી ચડવી પણ ફાયદાકારક : દરેક વ્યક્તિના ઘરમાં સીડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ક્યાંય બહાર ગયા વિના ઘરે સીડી ચઢીને કેલરી બર્ન કરી શકો છો. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ઉપર અને નીચે ચઢવાથી ફક્ત કેલરી બર્ન થશે જ નહીં. પરંતુ તે તમારા પગના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવશે.
