મેંટલ હેલ્થના આ પાંચ સૌથી મોટા લક્ષણો છે, શું તમે પણ કરો છો આ કામ?

મેંટલ હેલ્થનું સૌથી મોટું લક્ષણ ઊંઘની ભારે કમી છે. જેના કારણે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ પણ શરૂ થઈ જાય છે. આજની ખરાબ અને મેર્ડન લાઈફસ્ટાઈલના કારણે લોકો શારીરિક અને માનસિક બંને સમસ્યાઓનો સામનો કરવા લાગ્યા છે. આ એવી સમસ્યાઓ છે જેના કારણે વ્યક્તિ અનેક ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકે છે.

તંદુરસ્ત વ્યક્તિએ 6-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઇએ. કોઈ વ્યક્તિને ઊંઘની સમસ્યા હોય અથવા મોડી રાત્રે ઊંઘ ના આવે તો તેને બિલકુલ અવગણશો નહીં કારણ કે મંટલ હેલ્થ બગડવાની દિશામાં આ પહેલું પગલું છે. આજકાલ મેટલ હેલ્થ બગડવાનું સૌથી મોટું કારણ તણાવ અને હતાશા છે. જો વ્યક્તિની લાઈફસ્ટાઈલ અને ખાનપાન ખરાબ હોય તો તેની મેંટલ હેલ્થ બગડી શકે છે. તેને સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશનની સમસ્યા હોઈ શકે છે.

આજકાલ, ખરાબ હેલ્થ પ્રોબ્લેમના કારણે, ન્યુરોલોજીકલ હેલ્થ પ્રોબ્લેમ લોકોમાં ઝડપથી વધી રહી છે. સ્લીપ એપનિયા, અવરોધક સ્લીપ એપનિયા, અનિદ્રા અને પેરાસોમ્નિયા જેવી ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ ઊંઘમાં દખલ કરે છે. જેના કારણે મેંટલ હેલ્થ ઈશ્યૂ થાય છે.

જે લોકો ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ, ખરાબ મેંટલ હેલ્થથી પીડિત હોય છે તેઓને પણ ઘણા પ્રકારના માનસિક તણાવ હોય છે. સોશિયલ મીડિયાના જમાનામાં લોકો ત્યાં વધુને વધુ સમય વિતાવે છે જેના કારણે ઊંઘની કમી રહે છે.

મેંટલ હેલ્થને સુધારવા માંગો છો, તો તમારે તમારા આહાર અને ખાનપાનનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું પડશે. આ ઉપરાંત તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું પડશે. તમારે કેફીન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું પડશે જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ સારો રહે.