બાળકો ખાવા-પીવામાં સો પ્રકારના નખરા બતાવે છે, તેઓ સરળતાથી કંઈ ખાતા નથી. આવી સ્થિતિમાં તેમના શરીરનો પણ યોગ્ય વિકાસ થતો નથી અને માતા-પિતા પણ બાળકોના સ્વાસ્થ્યને લઈને ચિંતિત રહે છે. બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે સારો આહાર જરૂરી છે. જો તેનો આહાર સારો ન હોય તો તે શારીરિક રીતે નબળા થવા લાગે છે.
ખાસ કરીને આજના બાળકો બહારની વસ્તુઓને વધુ પ્રાધાન્ય આપે છે, જેના કારણે તેમને અનેક બીમારીઓ ઘેરી વળવા લાગે છે. આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવીશું જે બાળકને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે..
આવા ખોરાકને આહારમાં સામેલ કરો
નિષ્ણાતોના મતે, બાળકોએ દરરોજ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફેટ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. જેના કારણે તેમના શરીરનો વિકાસ પણ સારી રીતે થાય છે. ખાસ કરીને જો તમારા બાળકો શારીરિક રીતે નબળા હોય તો તમે તેમને ઘી, માખણ, દાળ, દૂધ, કેળા, શક્કરિયા જેવા શાકભાજી ખવડાવી શકો છો.
લીલા શાકભાજી
લીલા શાકભાજી ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે બાળકોને બટાકા, વટાણા, પાલક, બ્રોકોલી અને કોબી જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરાવી શકો છો. આમાંથી બાળકોના શરીરને પોષણ પણ મળશે.
મલાઈવાળું દૂધ
જો તમારા બાળકો શારીરિક રીતે નબળા હોય તો તમે તેમનું વજન વધારવા માટે તેમને મલાઈ વાળું દૂધ આપી શકો છો. તેમાં રહેલી ચરબી બાળકનું વજન વધારશે. જો બાળકોને મલાઈ ખાવાનું પસંદ ન હોય તો તમે તેને શેક અથવા ચોકલેટ પાવડર તેમાં મિક્સ કરીને આપી શકો છો.
દહીં
તમે બાળકોના આહારમાં દહીંનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો, તેમાં હાજર એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણ રોગોને દૂર રાખવામાં મદદ કરશે, આ સિવાય તેમાં પ્રોટીન, લેક્ટોઝ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ પણ મળી આવે છે, જે મગજ અને પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.તે બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં અને પેટની સમસ્યાઓને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય જો બાળકોને ભૂખ ન લાગે તો પણ તમે તેને તેનું સેવન કરાવી શકો છો.
