ઉનાળામાં ખવડાવો બાળકોને આ 5 ફળ, આખા દિવસ રહેશે ઉર્જાવાન
ઉનાળામાં બાળકોને એનર્જેટિક અને હેલ્દી રાખવા માટે યોગ્ય આહારની જરૂર હોય છે, ફળોમાં કુદરતી ગળપણ, વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. જે બાળકોમાં ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાની સાથે સાથે તેમના શરીરને હાઈડ્રેટ પણ રાખે છે.
સ્ટ્રોબેરી: સ્ટ્રોબેરી એક નાનું પરંતુ પોષણથી ભરપૂર ફળ છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે અને બાળકોને તાજગીનો અનુભવ કરાવે છે.
તરબૂચ: તરબૂચમાં પાણી પણ ભરપૂર હોય છે અને તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન A અને C હોય છે. તે બાળકોને ઠંડક આપે છે અને તેમની તરસ છીપાવવામાં મદદ કરે છે. તેના મીઠા સ્વાદને કારણે બાળકો તેને ખુશીથી ખાય છે.
પપૈયું: પપૈયું પાચન માટે ખૂબ જ સારું છે અને તેમાં પપૈન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે જે ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી અને એ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
કેરી: ઉનાળાનો રાજા, કેરી એ બાળકોનું પ્રિય ફળ છે. તેમાં વિટામિન C અને A હોય છે, જે તેમની ત્વચા અને આંખો માટે ફાયદાકારક છે. કેરી ખાવાથી બાળકોને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે અને તે સ્વાદિષ્ટ પણ છે.
તરબૂચ: તરબૂચમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી હોય છે, જે બાળકોને હાઈડ્રેટ રાખે છે. તેમાં વિટામિન એ, બી6 અને સી પણ હોય છે, જે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. ઠંડું તરબૂચ ખાવાથી બાળકોને તરત તાજગી મળે છે.
