ઊંઘની ગોળીઓને બદલે આ 6 પત્તા ખાઓ, આખી રાત શાંતિથી સૂઈ જશો
થાકેલા હોવા છતાં મન શાંત થતું નથી અને આખી રાત કરવટો બદલતા રહે છે. આવામાં, ઘણા લોકો ઊંઘની ગોળીઓનો આશરો લે છે, પરંતુ આ દવાઓની આડઅસર લાંબા સમય સુધી શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જોકે, ઊંઘ લાવવા માટે, કુદરતે આપણને ઘણા હર્બલ વિકલ્પો આપ્યા છે જે સંપૂર્ણપણે સલામત અને અસરકારક છે.
તુલસીના પાન: તુલસીના પાન ઊંઘ લાવવા માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા 4-5 તુલસીના પાન ચાવવાથી અથવા તુલસીની ચા પીવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને ઊંઘ ઝડપથી આવે છે.
લીમડાના પાન: લીમડાના પાન શરીરને અંદરથી ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ઊંઘમાં પણ મદદ કરે છે. લીમડાની ચા પીવાથી મન શાંત થાય છે અને અનિદ્રાથી રાહત મળે છે.
ફુદીનાના પાન: ફુદીનાના પાનની ઠંડકની અસર મન અને ચેતાને આરામ આપે છે. ફુદીનાના પાન ખાવાથી કે તેની ચા પીવાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે, જેનાથી ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
અજમાના પાન: અજમાના પાન પાચનને સ્વસ્થ રાખે છે અને ગેસ, અપચો જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરે છે. જ્યારે પેટ હલકું હોય છે અને મન શાંત હોય છે, ત્યારે ઊંઘ આપમેળે ઝડપથી આવવા લાગે છે.
બ્રાહ્મીના પાન: આયુર્વેદમાં બ્રાહ્મીના પાનને મનને શાંત કરનારી દવા કહેવામાં આવે છે. તે માનસિક થાક અને તણાવ ઘટાડે છે, જે આખી રાત શાંતિથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.
અશ્વગંધા ના પાન: અશ્વગંધા તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. તેના પાન નું સેવન કુદરતી ઊંઘ લાવનાર દવા તરીકે કામ કરે છે અને ઊંઘ ની ગુણવત્તા સુધારે છે.
