એવોકાડો કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા સાથે પેટની ચરબી પણ ઘટાડે છે
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. રોજ ફળ ખાવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ ફળની વાત કરીએ તો એવોકાડોનું નામ સૌથી ઉપર આવે છે. એવોકાડોમાં હાજર મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ જેવા પોષક તત્વો શરીરને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે.
વજન ઘટાડે છે
એવોકાડો વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે કેલરીમાં વધુ છે, પરંતુ ફાઇબર અને તંદુરસ્ત ચરબીમાં પણ સમૃદ્ધ છે. આ તમને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવ કરાવે છે અને તૃષ્ણાને ઘટાડે છે.
મગજ અને પાચન માટે ફાયદાકારક છે
એવોકાડો આપણા મગજ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ઇ હોય છે. આ મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે, યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવામાં મદદ કરે છે. એવોકાડો પાચનક્રિયા પણ સુધારે છે. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તે કબજિયાત અટકાવે છે અને સ્વસ્થ આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રાખે છે
એવોકાડો બ્લડ સુગરને પણ કંટ્રોલ કરે છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ અને ફાઈબર હોય છે. આ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ફળ સાબિત થાય છે.
હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદરૂપ
એવોકાડો હાડકાં અને સાંધાઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. તેમાં વિટામિન K, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ હોય છે. મજબૂત હાડકાં જાળવવા અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ જરૂરી છે.
સોજો ઘટાડવામાં મદદરૂપ
એવોકાડો પણ બળતરા ઘટાડે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી સંયોજનો છે. આ શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી સંધિવા જેવા ક્રોનિક રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
