પ્રદૂષણને સ્વાસ્થ્ય પર હાવી ન થવા દો,ડાયટમાં આ આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનો કરો સમાવેશ

હાલમાં દિલ્હી-NCRની હવાની ગુણવત્તા ખૂબ જ ખરાબ શ્રેણીમાં છે.પ્રદૂષણના વધતા જતા સ્તરને કારણે લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી છે.આ પ્રદૂષણની અસર આપણી ત્વચા પર પણ પડે છે.2021ના વર્લ્ડ એર ક્વોલિટી રિપોર્ટ અનુસાર, વાર્ષિક સરેરાશ PM 2.5 સ્તરની દ્રષ્ટિએ દિલ્હી 107 રાજધાની શહેરોમાં ટોચ પર છે.જો કે, આવી ઘણી વસ્તુઓને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે, જે આપણા શરીરમાં જતા ઝેરી કણોને દૂર કરે છે. ડોક્ટરોના મતે પ્રદૂષણથી બચવા માટે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.અહીં અમે તમને આ વિશે જણાવીશું.

વિટામિન સી

વિટામિન સી સૌથી શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે.પ્રદૂષણથી બચવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.તમારે દરરોજ વિટામિન સીનું સેવન કરવું જોઈએ.નારંગી, કીવી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટ જેવા ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.બીજી તરફ જો આપણે શાકભાજીની વાત કરીએ તો કેપ્સિકમ, ટામેટા, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબી અને પાલકમાં પણ વિટામિન સી જોવા મળે છે.

લસણ

લસણનો ઉપયોગ માત્ર સ્વાદ વધારવા માટે જ નથી થતો, પરંતુ તેમાં એવા ઘણા તત્વો હોય છે, જે આપણા શરીરની બળતરા ઓછી કરે છે.વાયુ પ્રદૂષણના જોખમને ઘટાડવા માટે, લસણનું નિયમિત સેવન ચેપ અને બળતરાના જોખમને ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.