સવારે ખુલ્લા પગે ચાલવું કેટલું યોગ્ય છે, તેનાથી સ્વાસ્થ્ય પર શું ફરક પડે છે?
મોર્નિંગ વોક તમને સ્વસ્થ બનાવે છે. ઘણા લોકોને મોર્નિંગ વોક પર જવાનું ગમે છે. કેટલાક લોકો ખુલ્લા પગે ચાલે છે અને કેટલાક જૂતા પહેરે છે. વડીલો કહે છે કે સવારે વહેલા ખુલ્લા પગે ચાલવું ફાયદાકારક છે. એવું કહેવાય છે કે જો તમે દરરોજ સવારે 10 મિનિટ પણ ખુલ્લા પગે ચાલો છો, તો તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળે છે.
ખુલ્લા પગે મોર્નિંગ વોક કરવું જોઈએ કે નહીં?
એક્સપર્ટ મતે, આપણા બધાના શરીરમાં ઈલેક્ટ્રિક એનર્જી રહેલી છે. જ્યારે તમે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલો છો (બેરફૂટ મોર્નિંગ વોકિંગ બેનિફિટ્સ), ત્યારે જમીનની ઈલેક્ટ્રિક એનર્જી શરીરમાં પહોંચવા લાગે છે. આનાથી હાડકાં મજબૂત બને છે અને ઘણી બીમારીઓ દૂર થવા લાગે છે. દરરોજ થોડો સમય ચાલવું પણ ફાયદાકારક છે.
ખુલ્લા પગે સવારે ચાલવાના ફાયદા
પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા
આપણે ખુલ્લા પગે ચાલીએ છીએ, ત્યારે આપણા પગના સ્નાયુઓ અને ટેંડન વધુ સક્રિય હોય છે. જૂતા પહેરવાથી આપણને વધુ ટેકો મળે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી આપણા સ્નાયુઓ અને ટેંડન તેમની સંપૂર્ણ શક્તિથી કામ કરે છે, જેનાથી તે મજબૂત બને છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. જ્યારે આપણે જૂતા પહેરીએ છીએ, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ અવરોધાય છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે, જે શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે.
અર્થરાઈટિસ અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી સાંધામાં લવચીકતા વધે છે અને ખાસ કરીને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. આ શરીરને કુદરતી રીતે સ્વસ્થ થવાની તક આપે છે.
નેચરલ હેલ્થ થેરાપી
શરીરના ભાગો માટે પગ નીચે સેંસેટિવ પોઈન્ટ હોય છે, જેને એક્યુપ્રેશર કહેવામાં આવે છે. ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તેમના પર દબાણ આવે છે, જેનાથી શરીરના વિવિધ ભાગોને ફાયદો થાય છે. આનાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે.
મૂડ અને એનર્જી સ્તર સુધારે છે
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તાજગીનો અહેસાસ થાય છે અને મૂડ સુધરે છે. જ્યારે તમે જમીનના સંપર્કમાં હોવ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર થાય છે, જે તમારા એનર્જી લેવલમાં વધારો કરે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
સંતુલન અને સંકલન સુધારે છે
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તમારા શરીરનું સંતુલન સુધરે છે. આ તમારા સ્નાયુઓને વધુ સારી રીતે કામ કરવાની તક આપે છે, જે તમારા સંકલન અને સંતુલનમાં સુધારો કરે છે. આ એક ઉત્તમ પ્રથા છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમને ઉંમર વધવાની સાથે સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
