ઝડપથી વજન ઘટાડવું હોય તો શિયાળામાં આ ફળો ચોક્કસ ખાઓ
વજન વધવું એ આજે ખુબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. દરેક ઘરમાં તમે ચોક્કસપણે એક વ્યક્તિને સ્થૂળતાથી પરેશાન જોશો. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ માટે આપણી ખરાબ જીવનશૈલી જવાબદાર છે. જો કે, એકવાર સ્થૂળતા તમને ઘેરી લે છે, તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો બિલકુલ સરળ નથી અને આ સજ્જન એકલા નથી આવતા, તે પોતાની સાથે અનેક રોગો પણ લઈને આવે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, વજન ઝડપથી વધે છે. શિયાળામાં ઉપલબ્ધ કેટલાક ફળો છે. જે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
જામફળને તમારા આહારનો હિસ્સો બનાવો
શિયાળામાં ખાસ કરીને જામફળ ખૂબ જ ખવાય છે. લોકો આ દિવસોમાં જામફળની ચટણી અને મસાલેદાર જામફળનું ચટપટું ચાટની ખૂબ મજા લે છે. જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં છો તો તમારે જામફળને તમારા આહારનો મુખ્ય ભાગ બનાવવો જોઈએ. જામફળમાં ઓછી કેલરી હોય છે અને ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે લાંબા સમય સુધી પેટને ભરેલું રાખે છે. આ સિવાય તે બ્લડ શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે તમે જામફળ પર કાળું મીઠું છાંટીને ખાઈ શકો છો.
પપૈયા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે
જો પપૈયાને સુંદરતા વધારનારું ફળ કહેવામાં આવે તો તે એકદમ યોગ્ય રહેશે. કારણ કે પપૈયું ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય, વાળના સ્વાસ્થ્ય, નખ, આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કેલરી ઓછી હોવા ઉપરાંત પપૈયામાં વિટામીન એ, વિટામીન સી અને એન્ટી ઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે, તમે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં એક વાટકી પપૈયું ખાઈ શકો છો, તેનાથી તમારું પાચન સારું થશે અને ચરબી પણ બર્ન થશે.
તમારા આહારમાં નારંગીનો સમાવેશ કરો
સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્યનો ખજાનો નારંગી શિયાળાની ઋતુમાં તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. વિટામિન સી, ફાઈબર અને પોટેશિયમથી ભરપૂર સંતરા ખાવાની લાલસાને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે. નારંગીમાં હાજર વિટામિન સી ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબી બર્ન કરવા માટે પણ ખૂબ સારું માનવામાં આવે છે. વજન ઘટાડવા માટે, સવારે અથવા સાંજે તમારા આહારમાં કેટલાક નારંગીનો સમાવેશ કરો.
સફરજન વડે વધતા વજનને કંટ્રોલ કરો
આ નાનું લાલ ફળ તમારી વધતી જતી સ્થૂળતાને ઘટાડવામાં પણ ખૂબ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ખરેખર, ઘણા પૌષ્ટિક તત્વો સિવાય સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. તેનાથી તમારી વધુ પડતી ખાવાની આદત ઓછી થાય છે. સફરજનના ટુકડા પર થોડું કાળા મરી છાંટીને દરરોજ ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં ઘણો ફાયદો થાય છે.
