જો તમે વધતી ઉંમરની સાથે સ્વસ્થ અને યુવાન રહેવા માંગતા હોવ તો રોજિંદી દિનચર્યામાં આ આદતોને કરો સામેલ
મહિલાઓ પરિવારને સંભાળવામાં એટલી વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે,તેઓ પોતાના માટે થોડો સમય પણ કાઢતી નથી. આખો દિવસ મશીનની જેમ કામ કરે છે પરંતુ તેની ફિટનેસનું બિલકુલ ધ્યાન રાખતી નથી.પરિવારની સંભાળ રાખવા માટે, તમારું ફિટ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે.જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે તેમ તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે.તમને થાક લાગવા માંડે છે. વધતી ઉંમર સાથે, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.તમે તમારી દિનચર્યામાં સ્વસ્થ ટેવોનો સમાવેશ કરી શકો છો.તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે…
તંદુરસ્ત આહાર લો
સંશોધન મુજબ મહિલાઓ માટે પોષણ અને ખાદ્ય સુરક્ષા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.વધતી ઉંમર સાથે ફૂડ સંબંધિત બીમારીઓ અને ફૂડ પોઈઝનિંગનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ સમય દરમિયાન તમારે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર ખોરાક તમારા આહારમાં સામેલ કરવો જોઈએ.તમે તમારા આહારમાં સોડિયમ, ફળો, શાકભાજી, આહાર, આખા અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વધારે દવા ન લો
દવાઓ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે, પરંતુ તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.જો સ્ત્રીઓને કોઈ દુખાવો થાય છે, તો તેઓ પેઇનકિલર્સ લે છે. પરંતુ પેઈનકિલરનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે.કોઈપણ દવા લેતા પહેલા તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
શારીરિક સમસ્યાઓનું ધ્યાન રાખવું
જો તમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ છે તો તેને નિયંત્રણમાં રાખો. આ બીમારીઓ તમારા શરીરમાં ઘણી વધુ સમસ્યાઓને જન્મ આપી શકે છે. આ સિવાય આ સમસ્યાઓ તમારી ઉંમરને પણ ઘટાડી શકે છે.
એક્ટિવ રહો
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા માટે આગળ વધતા રહો. તમારે તમારી નિયમિત પ્રક્રિયામાં ધ્યાન, કસરત, યોગ વગેરેનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ સિવાય લાંબુ જીવન જીવવા માટે તમારે દરરોજ કસરત પણ કરવી જોઈએ.
