દિવસમાં એક જ ભોજન કરવાથી ફાયદો થાય છે કે નુકશાન, જાણો….
દિવસમાં એકવાર યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી તમારા શરીર પર કેવી અસર પડે છે, સારી કે ખરાબ? જોકે તે કેટલાક લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, તે વજન ઘટાડવા અને ચયાપચયના ફાયદા પણ કરી શકે છે. જ્યારે, કેટલાક લોકો આના કારણે ઉર્જાનો અભાવ, પોષણની ઉણપ અને પાચન સમસ્યાઓથી પણ પીડાઈ શકે છે. આજના વ્યસ્ત વિશ્વમાં, ઘણા લોકો દરરોજ સંતુલિત આહાર જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. જેના કારણે સમગ્ર આહાર પદ્ધતિ બગડવા લાગે છે. આજે આપણે વિગતવાર વાત કરીશું કે જો આપણે દિવસમાં એક વાર ખોરાક લઈએ તો તેની શરીર પર શું અસર પડે છે? જેને સામાન્ય રીતે OMAD (એક દિવસનું ભોજન) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
જ્યાં કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા અથવા જીવનશૈલીની સુવિધા માટે દિવસમાં એકવાર આ આખું ભોજન ખાય છે. કેટલાક લોકો આ ફક્ત એટલા માટે કરે છે કારણ કે તેઓ ખૂબ જ વ્યસ્ત હોય છે. પરંતુ જ્યારે તમે દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાઓ છો ત્યારે તેની શરીર પર શું અસર પડે છે? રિપોર્ટ અનુસાર, જાણીતા તબીબે જણાવ્યું કે, તે ચયાપચય, ઉર્જા સ્તર જાળવવા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધઘટ થાય છે. ખાધા પછી, તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધે છે. જેના કારણે ઉર્જામાં કામચલાઉ વધારો થાય છે. જોકે, સમય જતાં, શરીરમાં ઊર્જાનો અભાવ શરૂ થાય છે. તમને થાક, ચીડિયાપણું અને ખૂબ ભૂખ લાગવા લાગે છે. કેટલાક લોકો માટે, આ ખૂબ જ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. આમ કરવાથી તેમને ખૂબ ભૂખ લાગી શકે છે. જેના કારણે તે પહેલા કરતા વધુ ખાઈ શકે છે. વધારાની કેલરીનું સેવન પણ વધી શકે છે.
OMAD વિશે સૌથી વધુ ચર્ચાસ્પદ વિષય ચયાપચય પર તેની અસર છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે OMAD માં ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગનો સમાવેશ થાય છે. આ ઇન્સ્યુલિનના કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે અને ચરબી પણ ઘટાડી શકે છે. જોકે, લાંબા ગાળાની કેલરી પ્રતિબંધ શરીરને તેના ચયાપચય દરને ધીમો પાડવાનો સંકેત પણ આપી શકે છે. જે સમય જતાં વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
