કાર્તિકે 18 કિલો વજન ઘટાડ્યું, જાણો કેટલા દિવસમાં અને કેવી રીતે? તમે પણ આ ટ્રિક અજમાવી શકો છો
કાર્તિક આર્યનની વજન ઘટાડવાની સફર
મહિનાઓથી મીઠાઈ ખાધી નથી
કાર્તિકે 14 મહિનામાં 18 કિલો વજન ઘટાડવું પડ્યું, તેથી તેણે સૌથી પહેલું કામ મીઠાઈ ખાવાનું છોડી દીધું. તેણે લગભગ 2 વર્ષથી મીઠાઈ, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ જેવી બધી મીઠી વસ્તુઓ ખાધી નથી. તેણે નો-સુગર ડાયટ ફોલો કર્યું અને પોતાનું વજન કંટ્રોલમાં રાખ્યું.
ડાયટમાંથી ક્યારેય બ્રેક લીધો નથી
કાર્તિકે પોતાના રોલ માટે ખૂબ જ કડક ડાયટ પ્લાન ફોલો કર્યો હતો. તેણે દરરોજ પોતાના ડાયેટ પ્લાનને ફોલો કર્યો અને કોઈ પણ દિવસે ચીટ મીલ ખાધુ નહોતું. તે પોતાના આહારને લઈને ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ હતો.
પોર્શલ કંટ્રોલ
કાર્તિકે જણાવ્યું કે તે જે પણ ખાતો હતો તે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં ખાતો હતો. તેઓએ સૂપ પીધું અને નાના ફળો ખાધા. પોર્શન કંટ્રોલ સિવાય તેણે ઘણી એવી વસ્તુઓ પણ ખાવી પડી જે તેણે પહેલા ખાધી ન હતી.
પ્રોટીન માટે ટોફૂ
કાર્તિકના આહારમાં ટોફુ, કોબીજ, ચોખા, સલાડ અને કઠોળનો સમાવેશ થતો હતો. લગભગ દોઢ વર્ષ સુધી તે આ બધું ખાતો રહ્યો. પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તેણે ટોફુનું સેવન કર્યું.
તમે પણ અપનાવી શકો છો આ ટ્રિક્સ
તમે કાર્તિક આર્યનની વજન ઘટાડવાની યુક્તિઓ પણ અપનાવી શકો છો:
- મીઠો ખોરાક છોડો: તમારા આહારમાંથી મીઠાઈઓ, ચોકલેટ અને આઈસ્ક્રીમ જેવી વસ્તુઓને બાકાત રાખો.
- ખાંડ વગરનો આહાર: ખાંડનું સેવન ઓછું કરો અથવા તેને સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.
- પોર્શન કંટ્રોલ: ખોરાકની માત્રા પર નિયંત્રણ રાખો અને ઓછું ખાઓ.
- પ્રોટીનનું સેવન: પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ખાઓ, જેમ કે ટોફુ, કઠોળ અને સલાડ.
- જંક ફૂડ ટાળો: પિઝા, બર્ગર અને રિફાઈન્ડ લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ટાળો.
