ડાયાબિટીસ સમગ્ર વિશ્વ માટે માથાનો દુખાવો બની રહ્યો છે. દરેક ઉંમરના લોકો આ હઠીલા રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. હાઈ બ્લડ સુગરને કારણે શરીર ઘણા ગંભીર જોખમોનો સામનો કરી રહ્યું છે. આંખો, કિડની, હૃદય અને ચેતા પણ જોખમાય છે. તેથી જ બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસથી બચવા માટે ઘણી જાગૃતિની જરૂર છે. ડાયાબિટીસથી બચવું હોય તો ચાર બાબતોનું ધ્યાન રાખો….
• શું પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ છે?
જો પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ છે તો તમારે સાવધાન રહેવું જોઈએ. કૌટુંબિક ઇતિહાસને આ રોગનું સૌથી મોટું કારણ માનવામાં આવે છે. જો તમારા માતા-પિતા અથવા ભાઈ-બહેનમાંથી કોઈને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ છે, તો તમને પણ જોખમ છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારી જીવનશૈલી અને આહાર સુધારવા પર ધ્યાન આપો.
• તમારું વજન નથી વધી રહ્યું?
વધારે વજન સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે, જે ડાયાબિટીસનું કારણ છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પેટ પર જામેલી ચરબી ડાયાબિટીસનું જોખમ અનેકગણું વધારી શકે છે. જે લોકો મીઠાઈઓ ખાય છે તેમને ચરબી વધવાનું જોખમ રહેલું છે. સ્થૂળતા પણ હૃદયના રોગોનું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારું વજન વધી રહ્યું છે તો તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ.
• શું તમે દિવસભર શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા નથી?
નિષ્ણાતોના મતે, તમે જેટલા ઓછા શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો, તેટલું ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. જો તમે આખો દિવસ એક જગ્યાએ બેસીને વિતાવતા હોવ અને કસરત, યોગ કે રમત-ગમત નથી કરતા, તો તમને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી દિનચર્યાને યોગ્ય બનાવો, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરીને તમારી જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય બનાવો. આ બ્લડ શુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સાવધાન રહો
જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ જોવા મળે છે ત્યારે જોખમ વધે છે. તેથી જ આરોગ્ય નિષ્ણાતો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની ભલામણ કરે છે. કારણ કે થોડી બેદરકારી પણ માતા અને બાળક બંને માટે જોખમી બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સારો આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જાળવી રાખો.
