માત્ર 10 મિનિટ દોડવાથી આ ખતરનાક રોગ દૂર રહેશે
હૃદય સ્વસ્થ રહે છેઃ દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ દોડવાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. આનાથી બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે અને હૃદયની કામગીરી સુધરે છે. સ્નાયુઓ ઝડપથી લોહી પંપ કરે છે. જેના કારણે હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. તેથી, તમારે દરરોજ થોડી મિનિટો માટે દોડવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવું: સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ચાલવા કરતાં દોડવું વધુ અસરકારક છે. દરરોજ થોડી મિનિટો દોડવાથી ચરબી ઝડપથી બર્ન થાય છે અને વજન ઘટે છે. દોડવાથી પેટની ચરબી ઘટાડી શકાય છે. દોડતી વખતે તમે વધુ કેલરી બર્ન કરો છો. જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે.
હેપી હોર્મોન્સ વધે છે: જ્યારે તમે દોડો છો ત્યારે શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ વધે છે. દોડવાથી HGH હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે. જેના કારણે શરીર સુખી અને સ્વસ્થ રહે છે. દરરોજ દોડવાથી પણ વૃદ્ધાવસ્થાને ધીમી કરી શકાય છે.
ઊંઘ સુધારે છે: જે લોકોને ઊંઘની સમસ્યા હોય છે. તેમને રોજ દોડવાથી ફાયદો થશે. દોડવાથી તમારી ઊંઘ, ઊંઘની પેટર્ન અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થશે. માત્ર 10 મિનિટની દોડ અથવા કાર્ડિયો કસરત રાત્રે ઊંડી અને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
હાડકાં અને માંસપેશીઓ મજબૂત બનશેઃ દોડવાથી માત્ર હૃદય સંબંધિત લાભો જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પણ મજબૂત બને છે. નિયમિત દોડવાથી પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે. દોડવાથી ગ્રોથ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધે છે જે સ્નાયુ પેશીને સાજા કરે છે અને રિપેર કરે છે. દોડવાથી હાડકાં મજબૂત થાય છે.
દોડવાથી તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓમાં સુધારો થાય છે. દોડવાથી મગજમાં એન્ડોર્ફિન નામનો હોર્મોન નીકળે છે, જે મૂડને સારો રાખે છે.
