કસરત કર્યા પછી પણ વજન ઓછું નથી થતું? તો આ પરીક્ષણ કરાવો
ઘણી વખત વજન ન ઘટવા પાછળ શરીરની અંદર કેટલાક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય કારણો હોઈ શકે છે. આમાં થાઇરોઇડ અસંતુલન અથવા હોર્મોનલ ફેરફારો વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો તમારું વજન સતત વધી રહ્યું છે, તો થાઇરોઇડ પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. તે શરીરમાં થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સંતુલન તપાસવામાં મદદ કરે છે, જે ચયાપચય, ઉર્જા સ્તર, વજન અને માનસિક સ્થિતિને સીધી અસર કરે છે. જો કોઈને પહેલાથી જ હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ છે અને તે વજન ઘટાડી રહ્યું નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો અને તમારા થાઇરોઇડનું પરીક્ષણ કરાવો. આ માટે, TSH, T3 અને T4 નામના પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે.
ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ, પરિવારમાં થાઇરોઇડનો ઇતિહાસ ધરાવતી અને જેઓ થાકેલા અથવા સુસ્તી અનુભવે છે તેઓએ ચોક્કસપણે આ પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ. સ્ત્રીઓમાં વજન વધવાનું એક સામાન્ય કારણ PCOS એટલે કે પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે. આ એક હોર્મોન સંબંધિત સમસ્યા છે જેમાં માસિક સ્રાવ અનિયમિત થઈ જાય છે અને અંડાશય યોગ્ય રીતે ઇંડા ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે. તે શરીરના ચયાપચયને પણ અસર કરે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધી શકે છે અને વજન ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે.
થાઇરોઇડ તપાસવા માટે થાઇરોઇડ ફંક્શન ટેસ્ટ (TSH, T3, T4), વિટામિન D, વિટામિન B12, ઉપવાસ ઇન્સ્યુલિન, બ્લડ સુગર ટેસ્ટ કરાવવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, PCOS અને હોર્મોનલ પ્રોફાઇલ પણ તપાસવી જોઈએ.
વજન ઘટાડવા માટે માત્ર કસરત પૂરતી નથી, પરંતુ તમારી અન્ય આદતો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણી વખત લોકો કસરત કર્યા પછી જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે, યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી અથવા સતત તણાવમાં રહે છે. આ બાબતો વજન ઘટાડવાના આપણા પ્રયત્નોને બગાડે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરતની સાથે, આપણે આપણી ઊંઘ, આહાર અને શાંત મન પણ જાળવી રાખવાની જરૂર છે. જો તમે દરરોજ સખત મહેનત કરી રહ્યા છો, છતાં થાઇરોઇડ કે અન્ય કોઈ કારણોસર વજનમાં કોઈ ફરક પડતો નથી, તો પોતાને ખોટું માનવાને બદલે, એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ લો. શક્ય છે કે આ પાછળ કોઈ આંતરિક સ્વાસ્થ્ય કારણ હોઈ શકે છે, જે તમે ચૂકી ગયા હોવ. યોગ્ય તપાસથી વાસ્તવિક કારણ બહાર આવી શકે છે અને પછી તે મુજબ સારવાર કરી શકાય છે.
