રાત્રિભોજન બાદ ચાલવાની આદતથી થઈ શકે છે નુકશાન
રાત્રિભોજન પછી ચાલવું એ એક સારી આદત છે. મોટાભાગના લોકો રાત્રિભોજન પૂર્ણ કર્યા પછી ફરવા જવાનું પસંદ કરે છે. આ એક સારી આદત છે. તેના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ જો તમે જમ્યા પછી તરત જ ફરવા જાઓ છો તો તે નુકસાનકારક (Walking after Dinner Disadvantages) બની શકે છે. ચાલવાના ફાયદા ત્યારે જ મળે છે જ્યારે તે યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, તેથી તમારી આ આદત ચોક્કસપણે બદલો.
પાચન સમસ્યાઓ: ખોરાક ખાધા પછી તરત જ, શરીરનું ધ્યાન પાચન પ્રક્રિયા પર હોય છે. જો તમે તરત જ ચાલવાનું શરૂ કરો છો, તો શરીરની ઉર્જા ચાલવામાં વપરાય છે, જે પાચનક્રિયા ધીમી પાડે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાથી શરીરની પાચન શક્તિ ખતમ થઈ જાય છે, તેથી થોડો આરામ કરવો જરૂરી છે.
એસિડિટી અને અપચો : રાત્રે જમ્યા પછી તરત જ ચાલવાથી પેટમાં એસિડ વધી શકે છે, જેના કારણે બળતરા, એસિડિટી અને ભારેપણું થઈ શકે છે. આનાથી બેચેની અને અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલમાં વધઘટ: ચાલવાથી બ્લડ સુગર લેવલ સામાન્ય રહે છે, પરંતુ જો તમે રાત્રે ભારે ભોજન લીધું હોય અને તરત જ ચાલતા હોવ તો અચાનક ખાંડમાં ઘટાડો થઈ શકે છે અને સમસ્યા વધી શકે છે.
રાત્રિભોજન પછી તરત જ સક્રિય થવાથી શરીર હળવા મૂડમાંથી બહાર નીકળી જાય છે, જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આના કારણે, તમે આખી રાત સારી રીતે ઊંઘી શકતા નથી અને શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
રાત્રિભોજન પછી ક્યારે ચાલવા જવું: આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રિભોજન પછી 20-30 મિનિટ હળવું ચાલવું. હળવું ચાલવાથી પાચનમાં મદદ મળે છે. ખૂબ જ ઝડપી કે લાંબી ચાલ ટાળવી જોઈએ. ફક્ત 5-10 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. ખૂબ ઝડપથી ચાલવાની જરૂર નથી. ખોરાક યોગ્ય રીતે પચી શકે તે માટે શરીરને ખૂબ જ ઓછી હિલચાલની જરૂર હોય છે.
