સવારે આ સાત આદતો અપનાવવાથી શરીર ઉતારવામાં મળશે ફાયદો
આપણે જે કંઈ પણ કરીએ છીએ, તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આપણી ખાવાની આદતોથી લઈને આપણી જીવનશૈલી અને સવારે ઉઠ્યા પછી આપણે શું કરીએ છીએ, આ બધું આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જો આપણે સારી ટેવો અપનાવીએ તો શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહે છે. ખાસ કરીને સવારની આપણી આ આદતો આપણા વજન પર ઘણી અસર કરે છે. જો તમે પણ વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો સવારે ઉઠ્યા પછી કેટલીક આદતો અપનાવવાથી તમને ચોક્કસપણે ફાયદો થશે. તમારી આદતોમાં નાના ફેરફારો અને સુધારા ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સવારે ઉઠ્યા પછી હુંફાળું પાણી પીવો. તેને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, તેમાં લીંબુનો રસ ઉમેરીને તેનું સેવન કરી શકાય છે. ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી, દરરોજ સવારે ખાલી પેટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો. નિયમિતપણે ઝડપી ચાલવાનું રાખો. ચાલવાને વધુ અસરકારક બનાવવા માટે, ચાલવાની ગતિ 6 કિલોમીટર પ્રતિ કલાક રાખો. સવારનો નાસ્તો અસરકારક અને સરળતાથી સુપાચ્ય હોવો જોઈએ. નાસ્તામાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાઓ. નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો. ખાંડનું સેવન ન કરો. વજન વધવાનું સૌથી મોટું કારણ, જંક ફૂડથી દૂર રહો. સવારે તડકામાં થોડો સમય વિતાવો અથવા 10-15 મિનિટ બહાર બેસો. સવારના સૂર્ય કિરણોમાંથી મળતું વિટામિન ડી હાડકાં માટે ખૂબ જ અસરકારક છે. દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું ચાર લિટર પાણી પીવો. સતત પાણી પીતા રહો, જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે.
સવારે વહેલા ઉઠો – આ કહેવું સહેલું છે કરતાં કરવું સહેલું છે. પણ એકવાર તમને સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત પડી જાય, પછી તમે ક્યારેય પાછળ વળીને નહીં જોશો. સવારે વહેલા ઉઠવાથી તમને તમારા માટે પૂરતો સમય મળે છે અને આ સમય દરમિયાન તમે માઇન્ડફુલ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો, જેનાથી તમારો આખો દિવસ તાજગી અને ખુશીથી પસાર થશે. આ સમય દરમિયાન, તમે જોગિંગ અથવા દોડવા માટે સમય કાઢી શકો છો, જે વજન ઘટાડવામાં સરળતાથી મદદ કરે છે. પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવમુક્ત જીવન જીવો. આપણી ઊંઘનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું એ આપણી જવાબદારી છે, કારણ કે સમયસર ન સૂવાથી દિવસ સવારે વહેલો શરૂ થતો નથી અને રાત્રે મોડા સૂવાથી, ઓછી ઊંઘ આવવાથી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ ન આવવાથી પણ માનસિક તણાવ થાય છે. આનાથી વજન પણ વધે છે.
