ગુસ્સો તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક, વધે છે હાર્ટ એટેકનું જોખમ
શું તમને પણ નાની નાની વાતો પર ગુસ્સો આવે છે. દરેક સમયે ગુસ્સો મન પર હાવી રહે છે. જો હા, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં છે. ખાસ કરીને, તે તમારા હૃદય માટે ખુબ જ ખતરનાક બની શકે છે.
એક્સપર્ટ અનુંસાર, ગુસ્સાની અસર ફક્ત મન પર જ નથી થતી, પરંતુ તે શરીરના દરેક ભાગને પણ અસર કરી શકે છે. તેની સૌથી વધુ અસર હૃદય પર પડે છે. વધુ પડતું ગુસ્સે થવાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ પણ વધે છે.
જ્યારે આપણને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે આપણું શરીર તણાવની સ્થિતિમાં જાય છે. હોર્મોનલ ફેરફારો, જેમ કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલમાં વધારો, બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આના કારણે હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
યુરોપિયન હાર્ટ જર્નલના એક્યુટ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર કેરમાં પ્રકાશિત થયેલા 2014ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તીવ્ર ગુસ્સો ફાટી નીકળ્યા પછીના બે કલાકમાં હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ લગભગ પાંચ ગણું વધી ગયું હતું. તેવી જ રીતે, હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલના સંશોધકોએ 2015 ના વિશ્લેષણમાં ભાર મૂક્યો હતો કે વારંવાર ગુસ્સાના એપિસોડ હૃદય સંબંધિત ઘટનાઓ માટે ઉત્તેજક તરીકે કાર્ય કરી શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે પહેલાથી જ ખરાબ જીવનશૈલી જીવે છે.
બ્લડ પ્રેશર વધારે છે: ગુસ્સા દરમિયાન શરીરમાં એડ્રેનાલિનનું સ્તર વધે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધે છે. જો આવું વારંવાર થાય છે, તો હૃદય પર દબાણ વધે છે અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધી શકે છે. લાંબા સમય સુધી હાઈ બ્લડ પ્રેશર રહેવાથી હૃદયની ધમનીઓ સાંકડી થઈ શકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે.
લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ: ગુસ્સામાં, લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને પ્લેટલેટ્સ ઝડપથી એકબીજા સાથે ચોંટવા લાગે છે. આનાથી લોહી ગંઠાઈ જવાનું જોખમ વધે છે, જે હૃદય માટે જોખમી બની શકે છે. આ ગંઠાવાને કારણે, હૃદયમાં બ્લડ સપ્લાય ખોરવાઈ શકે છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવી શકે છે.
હૃદયના ધબકારા વધે છે: જ્યારે તમે ગુસ્સે થાઓ છો, ત્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે. જો આ સતત થતું રહે, તો હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આનાથી લાંબા ગાળે હૃદય રોગ થઈ શકે છે.
ગુસ્સાથી બચવા માટે શું કરવું: ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડા શ્વાસ લો, આ હૃદયને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત કરો, તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ રહે છે. ધ્યાન માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે, જે ગુસ્સાને કાબુમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. સકારાત્મક વિચાર અપનાવો. તમારી દિનચર્યામાં વિરામ લો, જેથી તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સંતુલિત રહી શકો.
