શું તમે જાણો છો કે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી તમારા હિપ્સ કામ કરવાનું ભૂલી શકે છે. આ સ્થિતિ ખૂબ આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે પરંતુ તબીબી પરિભાષામાં તેને ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. વર્ક ફ્રોમ હોમ અથવા ઓફિસ કે ઘરે લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસવાથી આરોગ્યને ભારે નુકશાન થાય છે. સતત 45 મિનિટથી વધુ સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવું ખૂબ જોખમી બની શકે છે.
• ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ
કોરોના કાળથી ઘરેથી કામ કરવાની પદ્ધતિમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જેના કારણે લોકો હવે કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે, એવું પણ માને છે કે ઘરેથી કામ કરવાથી તેમનો આખો દિવસ ઘર અને ઓફિસના કામમાં પસાર થાય છે અને તેમને વર્કઆઉટ કરવાનો સમય પણ નથી મળતો. જો તમારી સ્થિતિ આવી જ છે તો સાવધાન થઈ જાવ, તમે જલ્દી ડેડ બટ સિન્ડ્રોમનો શિકાર બની શકો છો.
• ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ શું છે?
લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી ડેડ બટ્ટ સિન્ડ્રોમ થઈ શકે છે. તેને ગ્લુટેલ સ્મૃતિ ભ્રંશ પણ કહેવામાં આવે છે. આમાં હિપ્સ ઘણીવાર સુન્ન થઈ જાય છે. હિપ અને તેની આસપાસના વિસ્તારો થોડા સમય માટે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. તેના કારણે ગ્લુટેન મેડીયસ નામની બીમારી પણ થઈ શકે છે. જેના કારણે સામાન્ય કામ કરવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ સમસ્યામાં ગ્લુટીયસ મેડીયસ એટલે કે હિપ બોનમાં સોજો આવે છે. રક્ત પરિભ્રમણ બંધ થવાને કારણે આવું થાય છે.
• ડેડ બટ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો શું છે?
પીઠ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓમાં તીવ્ર દુખાવો, હિપ્સમાં તણાવ, કમરમાં કળતરની લાગણી તથા હિપ્સની આસપાસ નિષ્ક્રિયતા આવે છે,
• ડેડ બટ સિન્ડ્રોમ ટાળવા માટેની રીતો
ઓફિસમાં સીડીનો ઉપયોગ કરો, લિફ્ટનો નહીં. દર અડધા કલાકે તમારી સીટ પરથી ઉભા થવું. ક્રોસ પગવાળીને બેસવાથી ફાયદો થાય છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવુ જોઈએ. એટલું જ નહીં ઓફિસમાં સમય મળે ત્યારે થોડું ચાલવું જોઈએ.
