બદલતી ઋતુમાં આરોગ્યની કાળજી રાખવા માટે આટલુ ધ્યાન રાખો
બદલાતા હવામાનમાં છીંક અને ખાંસી સામાન્ય થઈ ગઈ છે? જો આવું હોય તો હવામાનમાં અચાનક ફેરફારને આ માટે જવાબદાર ઠેરવી શકાય છે. હવામાનમાં વારંવાર થતા ફેરફારને કારણે, બાળકો ઘણા રોગો અને વાયરલ ચેપનો ભોગ બને છે. એક તબીબે જણાવ્યું હતું કે, બદલાતા હવામાનને કારણે માત્ર બાળકો જ નહીં પરંતુ કોઈપણ ઉંમરના લોકો બીમાર પડી શકે છે.
હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર ભેજ અને તાપમાનમાં વધઘટનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે ઘણા પ્રકારના એલર્જનના સંપર્કમાં આવવાનું જોખમ વધી જાય છે. આનાથી વાયરસ અને રોગો સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી ફેલાતા રહે છે. આ સમય દરમિયાન, બાળકો ઘણીવાર ઉધરસ, તાવ, ફ્લૂ અને ચેપ જેવા મોસમી રોગોથી સંઘર્ષ કરતા જોવા મળે છે.
આનાથી તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે અને તેઓ હતાશ, ચીડિયા અને મૂડીવાળા બની શકે છે. બાળકોને આ ઋતુગત ફેરફારોથી બચાવવા માટે, તેમના દૈનિક પોષણ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી રક્ષણ તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. માતાપિતાએ તેમના રોજિંદા આહારમાં એવી ખાદ્ય ચીજોનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જેમાં ખાસ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનારા અને પોષક તત્વો હોય. આનાથી તેઓ તેમના બાળકોને અચાનક હવામાન પરિવર્તન માટે તૈયાર કરવામાં અને તેમને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે શું ખાવું?
પાંદડાવાળા શાકભાજી: પાલક, કાલે અને સ્વિસ ચાર્ડ જેવા પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી છે. એક અભ્યાસ મુજબ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ડાયેટરી નાઈટ્રેટથી ભરપૂર હોય છે, જે બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતું કાર્બનિક સંયોજન છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સાઇટ્રસ ફળો: ઋતુ પરિવર્તન દરમિયાન મોસમી ફળો ખાવાથી તમે સ્વસ્થ અને રોગમુક્ત રહી શકો છો. નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ આપણા સ્વાદમાં મીઠાશ ઉમેરે છે અને વિટામિન સીથી ભરપૂર હોવાથી, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે.
બેરી: તાજા બેરી – બ્લૂબેરી, સ્ટ્રોબેરી અને રાસબેરી – માત્ર રસદાર અને સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે, જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
આદુ: આ મસાલો ચેપ અટકાવવા અને બળતરા સામે લડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આદુની તીખી ગરમીનો સ્વાદ માણો, જે તેના બળતરા વિરોધી અને માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે મૂલ્યવાન છે, જે તમને મોસમી બીમારીઓ સામે મજબૂત રીતે ઊભા રહેવા માટે તૈયાર કરે છે.
લસણ: લસણની તીક્ષ્ણ શક્તિનો ઉપયોગ કરો, જે તેના એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે પ્રખ્યાત છે. તે રોગ સામે લડે છે અને શરીરને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
