આ 6 ફળો સુગરના દર્દીઓ માટે દવાથી ઓછા નથી, ખાતાંની સાથે જ દેખાશે અસર
સુગર એક એવો રોગ બની ગયો છે જે ફક્ત વૃદ્ધ લોકો પૂરતો મર્યાદિત નથી. હકીકતમાં, તે યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યું છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે કેટલીક કુદરતી વસ્તુઓ, ખાસ કરીને ફળો, તમારી ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં અમે એવા 6 ફળો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે સુગરના દર્દીઓ માટે દવાથી ઓછા નથી.
જામુન સ્વસ્થ છે – જામુન સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં જામ્બોલિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરે છે. બેરી ખાવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે અને મીઠાઈની તૃષ્ણા પણ ઓછી થાય છે.
જામફળ ખાઓ – જામફળ ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉત્તમ ફળ બનાવે છે. જામફળ ખાવાથી બ્લડ સુગર ધીમે ધીમે વધે છે, જે ખાંડમાં અચાનક વધારો અટકાવે છે.
દરરોજ સફરજન ખાઓ – સફરજન ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. પરંતુ તે સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી પણ ભરપૂર છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
નાસપતી સ્વસ્થ છે – ખાંડ નિયંત્રણમાં નાસપતીનું યોગદાન અદ્ભુત છે. તેમાં રહેલું ફાઇબર પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે, જેના કારણે ગ્લુકોઝ ધીમે ધીમે બહાર નીકળે છે અને બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે.
નારંગી શ્રેષ્ઠ છે – નારંગીમાં વિટામિન સી તેમજ પેક્ટીન નામનું ફાઇબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરના સ્તરને અટકાવે છે. નારંગીનો રસ પીવાને બદલે, ફળ ખાવાથી ફાયદો થાય છે. કારણ કે જ્યુસમાં ફાઇબર ઓછું અને ખાંડ વધુ હોય છે.
કીવી ખાઓ – નાનું દેખાતું કીવી એક પૌષ્ટિક ફળ છે. તેમાં ફાઇબર, વિટામિન સી અને પોટેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. કિવીમાં ગ્લાયકેમિક લોડ પણ ઓછો હોય છે, જે તેને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે એક ઉત્તમ નાસ્તાનો વિકલ્પ બનાવે છે.
