બદલાતી ઋતુમાં શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશન થવા લાગે છે. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહેશે તો એક પણ રોગ તેને સ્પર્શી શકશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં વડીલો તેમના સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લે છે, પરંતુ બાળકો તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે બેદરકાર રહેવા લાગે છે. જો બાળકોના હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો તેમનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થવા લાગે છે. થાક, વારંવાર શુષ્ક મોં, ઘેરા રંગનો પેશાબ, ચક્કર બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે. માતા-પિતા કેટલીક પદ્ધતિઓ અપનાવીને બાળકોને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તેમના વિશે.
પાણી આપો
રમતગમત દરમિયાન બાળકો ઘણીવાર પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે જ્યારે પણ બાળકો સાંજે રમવા માટે બહાર જાય છે, ત્યારે તમે તેમને પાણી પીને મોકલો છો. આ સિવાય દર 30 મિનિટ પછી બાળકને પાણી આપો. તેનાથી બાળકોના શરીરને એનર્જી પણ મળશે અને તેઓ હાઇડ્રેટ પણ રહેશે.
બાળકોને આ રીતે પાણી આપો
જો બાળકો પાણી પીતા નથી, તો તેમને તેમની મનપસંદ બોટલ ખરીદો. આનાથી તે સરળતાથી પાણી પી શકશે.
પાણીયુક્ત પદાર્થ આપો
જો તમે બાળકોને હાઇડ્રેશનથી બચાવવા માંગતા હોવ તો તેમના આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો જેમાં પાણીની માત્રા સારી હોય. તમે તેમને તરબૂચ, કાકડી, સફરજન અને નારંગી આપી શકો છો. આ બધી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીર લાંબા સમય સુધી હાઇડ્રેટ રહેશે.
ફ્રુટ ડ્રિંક
ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે તમે બાળકોને ફ્રુટ ડ્રિંક આપી શકો છો. ટેસ્ટી હોવા ઉપરાંત આ પીણાં બાળકોને સ્વસ્થ પણ રાખશે. કાકડી, તરબૂચ, દ્રાક્ષને મિક્સરમાં પીસીને તમે તેમાંથી બનાવેલા પીણાં બાળકોને આપી શકો છો.
