સવારે આટલું ચાલવાથી શરીરને અદ્ભુત ફાયદા થાય છે, બહાર નીકળેલું પેટ ઝડપથી ઓછુ થશે
ચાલવું એ ફિટનેસ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વ્યક્તિ પોતાની ઉંમર અનુસાર અલગ અલગ ગતિએ ચાલી શકે છે. ચાલવાથી બહાર નીકળેલું પેટ પણ ઓછું થવા લાગે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ 1 કલાક યોગ્ય રીતે ચાલે છે, તો શરીરને તેનાથી અદ્ભુત ફાયદા મળે છે. દરરોજ એક કલાક ચાલવાથી માત્ર વજન જ ઘટતું નથી પણ હૃદય, ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓ પણ દૂર થઈ શકે છે. તમે ગમે ત્યારે ચાલી શકો છો, પરંતુ સવારનો સમય ચાલવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
સવારે તમારું પેટ ખાલી હોય છે, જે શરીરમાં સંચિત વધારાની કેલરી બાળી નાખે છે. જો તમે 1 કલાક ચાલશો, તો તેની અસર એક અઠવાડિયામાં તમારા શરીર પર દેખાવા લાગશે. ભલે શરૂઆતમાં વજન ખૂબ ઝડપથી ઘટતું ન હોય, પરંતુ દરરોજ સવારે ચાલવાથી તમારું તણાવ સ્તર ઘટશે. તમે વધુ તાજગી અને સક્રિય અનુભવશો. તમારું શરીર ખૂબ જ હળવાશ અનુભવશે અને તમે વધુ ઉર્જાવાન બનશો. ચાલવાથી તમારી ઊંઘ પણ સારી થશે.
• વજન ઘટાડવા માટે ચાલવાની ગતિ
વજન ઘટાડવા માટે, દરરોજ સવારે 1 કલાક સારી ગતિએ ચાલો. જો તમે યુવાન છો, તો તમારે 1 કલાકમાં લગભગ 4-5 કિલોમીટર ચાલવું જોઈએ. જે લોકો ઝડપી ચાલતા હોય છે તેઓએ 1 કલાકમાં લગભગ 5-6 કિલોમીટર ચાલવું જોઈએ. આ ગતિએ ચાલવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટશે.
• ચાલવાના ફાયદા
ચાલવાથી ફક્ત ફાયદા જ થાય છે. દરરોજ 1 કલાક ચાલવાથી તમારું વજન ઘટશે. ઝડપી ગતિએ ચાલવું હૃદય માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દરરોજ ચાલવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું થાય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે. ચાલવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ સામાન્ય રહે છે. હાઇપરટેન્શનના દર્દીઓએ દરરોજ ચાલવું જોઈએ. સાંધાને મજબૂત બનાવવા માટે ચાલવું પણ એક અસરકારક કસરત છે.
