દરરોજ ૩૦ મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી શરીરને થાય છે અનેક ફાયદા
લોકો સામાન્ય રીતે ફિટ રહેવા માટે ચાલવા અને જોગિંગનો આશરો લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખુલ્લા પગે ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે આ ખૂબ જ સરળ અને મફત રીત છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે દરરોજ માત્ર ૩૦ મિનિટ માટે ઘાસ કે જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલશો, તો તે ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરતું નથી, પરંતુ માનસિક તણાવને પણ ઘણી હદ સુધી ઘટાડે છે.
જમીન પર ખુલ્લા પગે ચાલવાને ગ્રાઉન્ડિંગ અથવા અર્થિંગ કહેવામાં આવે છે, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. જર્નલ ઓફ ઇન્ફ્લેમેશનમાં પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલ મુજબ, દરરોજ ખુલ્લા પગે જમીન પર ચાલવાથી શરીરમાં હાજર બળતરા ઓછી થાય છે. એક રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે જ્યારે શરીર પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પૃથ્વીમાંથી પ્રાપ્ત ઇલેક્ટ્રોન શરીરમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે કોષોના નુકસાન અને બળતરા પ્રતિક્રિયાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
• દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાના આ ફાયદા છે
ઊંઘ અને મૂડ સુધરે છે: જ્યારે શરીર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પૃથ્વીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મુક્ત થતી ઊર્જા (પૃથ્વીના કુદરતી ઇલેક્ટ્રોન) મેલાટોનિન (ઊંઘ નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન) અને સેરોટોનિન (મૂડ સ્થિર કરતું હોર્મોન) વચ્ચે સંતુલિત રહે છે. જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ખુલ્લા પગે ચાલો છો, તો તે મનને શાંત રાખે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે અને મૂડ પણ સારો રાખે છે.
ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે: દરરોજ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો, ત્યારે શરીરમાં સંચિત ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ચાર્જ ડિસ્ચાર્જ થાય છે. અને તે કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) નું સ્તર ઘટાડે છે.
સુગમતા વધે છે: જૂતા પહેરવાથી આપણા પગ હંમેશા એ જ રીતે ચાલે છે, પરંતુ ખુલ્લા પગે ચાલવાથી પગના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પગની ઘૂંટીઓની ગતિ સુધરે છે. આ શરીરમાં વધુ લવચીકતા હોય છે અને સાંધાના દુખાવા, જડતા અને સ્નાયુઓની જડતાથી રાહત મળે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે: જ્યારે પગની ત્વચા જમીન સાથે સીધી સંપર્કમાં હોય છે, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે. આનાથી હૃદયને પંપ કરવાનું સરળ બને છે. ઉચ્ચ અને નીચા બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાઓ સંતુલિત થાય છે અને પગની નસોમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ સુધરે છે.
