સવારે એક બાઉલ પલાળેલ બદામનું સેવન કરવાથી થશે જબરદસ્ત ફાયદા
- શિયાળામાં બદામને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે
- બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક
- પલાળેલ બદામ ખાવાથી થશે બીમારીઓ દુર
બદામમાં વિટામિન, ખનિજ, પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે. અને તેથી તે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતા છે. શિયાળામાં બદામને સુપરફૂડ પણ માનવામાં આવે છે. બદામ ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. દુર્ભાગ્યે આપણે હજી પણ તેને ટાળતા રહીએ છીએ. બદામ એન્ટીઓકિસડેંટસથી ભરપુર હોય છે. જે તમારા કોષોને ઓક્સિડેટીવ ક્ષતિ, વૃદ્ધત્વ અને બીમારીથી બચાવી શકે છે. બદામના સ્વાસ્થ્ય લાભોની સૂચિ ખૂબ લાંબી છે. બદામએ વિશ્વના વિટામિન ઇના શ્રેષ્ઠ સ્રોતોમાં સામેલ છે. જે આંખના પ્રકાશને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આ સાથે કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે બદામનું સેવન ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બદામ તમારા પોષક તત્વોની દરેક જરૂરિયાત સરળતાથી પૂરી કરી શકે છે. બ્લડ સુગર લેવલ માટે બદામનું સેવન કરવાથી પણ બ્લડ સુગર લેવલ માટે મોટો ફાયદો થઈ શકે છે. બદામના આવા ઘણા ફાયદાઓની સૂચિ ખૂબ લાંબી છે. શિયાળામાં બદામનું સેવન કરવાના કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જાણો …
પાચન શક્તિ વધારવામાં ફાયદાકારક
બદામ ફાઇબરનો મોટો સ્રોત છે. મુઠ્ઠીભર બદામ ખાવાથી અથવા એક ગ્લાસ બદામનું દૂધ પીવાથી તમારા ગેસ્ટ્રોઇંટેસટાઈનલ ટ્રેકટને હલાવી શકાય છે અને આનાથી કબજિયાતને રોકી શકાય છે. તે તમારા ખોરાકને પચાવવામાં અને રોગ સામે લડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
બદામ હૃદય રોગ સામે રક્ષણ આપે છે
તમને ગ્લોઇંગ સ્કિન આપવા ઉપરાંત બદામમાં હાજર વિટામિન ઇ તમારા હાર્ટને પણ મદદ કરી શકે છે. વિટામિન ઇમાં ઉચ્ચ આહાર હૃદયરોગના નીચા દર સાથે સંકળાયેલ છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે દરરોજ સવારે એક મુઠ્ઠી પલાળેલ બદામનું સેવન કરવું જોઈએ.
બદામ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે
બદામ મેગ્નેશિયમથી ભરપુર હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે તમારા લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું નીચું સ્તર તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ મૂકી શકે છે. બદામ જેવા મેગ્નેશિયમયુક્ત ખોરાક ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી રાહત મળે છે.
-દેવાંશી
