શું તમે વારંવાર બીમાર પડી જાવ છો?તો આ 5 ઉપાયો તમને રાખશે સ્વસ્થ
- ઈમ્યુનિટી મજબૂત કરો
- અનહેલ્ધી આદતોને છોડો
- ડાઇટનું રાખો ખાસ ધ્યાન
જો તમે વારંવાર બીમાર પડી રહ્યા છો, તો તે કમજોરી ઈમ્યુનિટીને કારણે હોઈ શકે છે.અસ્વસ્થ આહાર, કસરત ન કરવી, સ્વચ્છતા પર ધ્યાન ન આપવું, આ બાબતો તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.જો તમારી ઈમ્યુનિટી નબળી છે તો તમે રોગો અને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ રહેશો.વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા અને ખોરાકની આદતોનું ધ્યાન રાખો. સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ઉપાયો પણ કરો
ઈમ્યુનિટી મજબૂત કરો
જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે, તો હવામાન બદલાવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે.રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતા ખોરાક નારંગી, હળદર અને તુલસીના પાન જેવી વસ્તુઓ ખાઓ. હળદર અને તુલસી સાથે રોજ દૂધ પીવો. લીલા શાકભાજી, ફળો અને ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાઓ.
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો
બીમારીઓ અને ઇન્ફેકશનથી બચવા માટે સ્વચ્છતા પર વિશેષ ધ્યાન આપો.જો તમે સાર્વજનિક શૌચાલયનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી રોગોનું જોખમ હોઈ શકે છે. સ્વચ્છ શૌચાલયનો જ ઉપયોગ કરો.આ સિવાય દરરોજ સ્નાન કરવું, કપડાં સાફ રાખવા જેવી બાબતોનું ધ્યાન રાખો.
ખાવાની સાચી રીત
જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીનો શિકાર હોવ તો પણ તમે ઝડપથી બીમાર પડી શકો છો.રાત્રે 8 વાગ્યા પછી ખોરાક ન ખાવો. સવારે ઉઠ્યાની 40 મિનિટની અંદર નાસ્તો કરો.એક જ વારમાં વધુ ખાવાને બદલે, 5 વખતમાં નાનું ભોજન લો. નિયમિત વ્યાયામ કરો.
વિટામિન લો
વિટામિન અને મિનરલનું સેવન કરો. ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન ડી 3 નું સેવન કરો.ડૉક્ટરની સલાહ પર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકાય છે.જો કે, કુદરતી ખોરાક દ્વારા જરૂરી વિટામિન લેવા એ વધુ સારો વિકલ્પ હશે. દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો.
