બાળકોના હાડકા અને દાંતને મજબૂત કરવા તેમના ડાયટમાં આ સામેલ કરો
- બાળકોના હાડકાને કરો મજબૂત
- દાંતને પણ કરો મજબૂત
- ડાયટમાં સામેલ કરો આ આહાર
બાળકો જ્યારે નાના હોય ત્યારે તેમને યોગ્ય પ્રમાણમાં પોષણ મળી રહે તે પ્રકારેનો આહાર આપવો જોઈએ, આ માટે તમામ માતા-પિતા ધ્યાન રાખતા હોય છે પરંતુ જો વાત કરવામાં બાળકોના હાડકા અને દાંતને મજબૂત કરવાની તો તેના માટે ખાસ પ્રકારનો ડાયટ હોવો જોઈએ.
જાણકારોના કહેવા પ્રમાણે જો બાળકને નાની ઉંમરમાં યોગ્ય પોષણ અને ડાયટ આપવામાં ન આવે તો તેને આંખોના નંબર, કમજોરી, તેવી નાની મોટી અનેક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે પરંતુ જો તેમને યોગ્ય ડાયટ આપવામાં આવે તો તે તંદુરસ્ત રહે છે. હાડકા અને દાંતની મજબૂતી માટે જાણકારો કહે છે કે બાળકોને નારંગીનો રસ આપવો જોઈએ, કારણ કે નારંગીના રસમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. બાળકો અને કિશોરોને ઉંમરના આધારે દરરોજ 500 થી 1,300 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેમને નાસ્તા દરમિયાન અથવા સાંજના નાસ્તા દરમિયાન નારંગીનો રસ આપી શકો છો. તેઓ વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે જે કેલ્શિયમના શોષણમાં મદદ કરે છે અને મજબૂત હાડકાં અને દાંત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આ ઉપરાંત જો વાત કરવામાં આવે તો ડેરીની વસ્તુઓ વધારે આપવી જોઈએ. કારણ કે ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે અને બાળકોમાં હાડકાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. બાળકો માટે 700 મિલિગ્રામના કેલ્શિયમના બે થી ત્રણ સર્વિંગ સરળતાથી ઉમેરશે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેમને સંતુલિત માત્રામાં ડેરી ખોરાક આપી શકો છો. જેમ કે 1 કપ દૂધ, 1 કપ દહીં અથવા દિવસના કોઈપણ સમયે ચીઝ.
ઉલ્લેખનીય છે કે બાળકોને કેટલીક વાર અન્ય સમસ્યાના કારણે પણ હાડકા અને દાંત મજબૂત રહેતા નથી, તો આવા સમયે ડોક્ટરની પાસેથી સલાહ જરૂરથી લેવી જોઈએ.
