જીમ ગયા પછી વજન ઘટવાને બદલે વધી રહ્યું છે? તો તમે અહીં ભૂલ કરી રહ્યા છો
ઘણા લોકો મોટિવેશન સાથે જીમમાં જાય છે, પરસેવો પાડે છે, ડાયટ પર કંટ્રોલ રાખે છે, પરંતુ અઠવાડિયા પછી પણ જ્યારે તેમનું વજન ઘટવાને બદલે વધતું જાય છે, ત્યારે વિચારવાનું શરૂ થવું સ્વાભાવિક છે. શું કસરત ખોટી છે? શું મને બીજું કંઈ ખૂટે છે?
વર્કઆઉટ પછી વધુ પડતું ખાવું: વર્કઆઉટ પછી ભૂખ લાગવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ કેટલાક લોકો તેને ‘પુરસ્કાર’ માને છે અને જરૂર કરતાં વધુ ખાય છે. આના કારણે, કેલરી વધવા લાગે છે અને વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે.
કાર્ડિયો કરવાથી સ્નાયુઓ બનતા નથી: કાર્ડિયો કરવાથી ચરબી બળે છે પણ સ્નાયુઓ બનતા નથી. જ્યારે શરીર સ્નાયુઓ બનાવે છે, ત્યારે તે વધુ કેલરી બાળે છે. તેથી, સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે, તમારા દિનચર્યામાં વજન તાલીમનો પણ સમાવેશ કરો.
ઊંઘનો અભાવ: કસરત પછી સ્વસ્થ થવું જરૂરી છે અને તેના માટે ઊંઘ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછી ઊંઘ ચયાપચય ધીમો પાડે છે અને શરીર તણાવ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જેના કારણે વજન વધે છે.
પૂરતું પાણી ન પીવું: ડિહાઇડ્રેશન ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે. પાણી ફક્ત શરીરને ડિટોક્સિફાય જ નથી કરતું, પરંતુ વજન પણ ઘટાડે છે.
ઓછું પ્રોટીન ખાવું: કસરત પછી શરીરને સૌથી વધુ પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. પરંતુ ઘણા લોકો આહારનું પાલન કરતા નથી, તેથી તેમનું વજન વધવા લાગે છે.
સતત તમારું વજન તપાસવું અને હતાશ થવું: વર્કઆઉટની શરૂઆતમાં સ્નાયુઓનું પ્રમાણ વધે છે, જેના કારણે વજન વધી શકે છે. આનો અર્થ એ નથી કે ચરબી ઓછી થઈ રહી નથી. તમારી જાતને સમય આપો અને વિશ્વાસ રાખો.
