સગર્ભા સ્ત્રીઓએ બદલાતી ઋતુમાં પોતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ,રોગોથી દૂર રહેવું જોઈએ

બદલાતા હવામાનની સાથે બીમારીઓનું જોખમ પણ વધે છે.ક્યારેક સૂર્યપ્રકાશ તો ક્યારેક ઠંડો પવન સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એટલા માટે આ ઋતુમાં અનેક રોગો શરીરને ઘેરી શકે છે. બાળકોથી લઈને વડીલોને શરદી, ઉધરસ, તાવ જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.આ સમયગાળામાં માત્ર બાળકો અને વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ ગર્ભવતી મહિલાઓ પણ અનેક બીમારીઓથી ઘેરાઈ શકે છે.થોડીક બેદરકારીના કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓના બાળકના સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને જણાવીએ કે બદલાતી ઋતુમાં તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખી શકો…

શરીર આ રોગોથી ઘેરાઈ શકે છે

બદલાતા હવામાનને કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓને પાણીની અછતનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આહારમાં વારંવાર ફેરફાર થવાને કારણે બ્લડપ્રેશર, ઝડપી શ્વાસ, હૃદયના ધબકારા ઉપર અને નીચે, માથાનો દુખાવો, શરીરના તાપમાનમાં વધારો અથવા ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમને આમાંથી કોઈ સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.

પુષ્કળ પાણી પીવો

નિષ્ણાતોના મતે બદલાતી ઋતુની સાથે પાણીનું પ્રમાણ વધારવું. યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીઓ જેથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે અને શરીર રોગોથી સુરક્ષિત રહે.

ઠંડી વસ્તુઓ ન ખાઓ

બદલાતી ઋતુમાં તમે શરદી, ઉધરસ અને તાવથી ઘેરાઈ શકો છો.આવી સ્થિતિમાં આ સમય દરમિયાન ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. ફ્રુટ જ્યુસ, વેજીટેબલ જ્યુસ, આવી બધી વસ્તુઓ ખાઓ જે સામાન્ય તાપમાને બને છે.

સારો આહાર લો

બદલાતી ઋતુમાં ઈન્ફેક્શન અને વાયરલ રોગો વધી શકે છે. એટલા માટે સગર્ભા સ્ત્રીઓએ તેમના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારા આહારમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય તમે જ્યુસ, સૂપ જેવી વસ્તુઓ પણ પી શકો છો.