24 કલાકમાં આટલું દૂધ પીવું જોઈએ, વધારે પડતું દૂધનું સેવન આરોગ્ય માટે હાનિકારક
દૂધ શરીર માટે ફાયદાકારક છે, પણ કોઈપણ વસ્તુ વધુ પડતું સેવન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. એક્સપર્ટ મુજબ, પુખ્ત વયના અને વૃદ્ધ લોકોએ દિવસમાં 2 ગ્લાસ જેટલું દૂધ પીવું જોઈએ. ચા, કોફી અને શેકનું મિશ્રણ હોવું જોઈએ. જો તમે પણ દહીં અને ચીઝનું સેવન કરો છો, તો તમારે એક ગ્લાસ દૂધ લેવું જોઈએ.
• હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ
દૂધનું વધુ પડતું સેવન કોલેસ્ટ્રોલનું કારણ બની શકે છે, કેમકે તેમાં ચરબી અને કેલરી વધુ હોય છે. આ બંનેના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધી જાય છે, જેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
• હાડકાને નુકસાન
દૂધ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, પણ વધુ પડતું સેવન કરવાથી હાડકાંને પણ નુકસાન થાય છે. કેમકે તેમાં ડી-ગેલેક્ટોઝ નામની નેચરલ શુગર હોય છે, જે દૂધમાં કુદરતી રીતે મળી આવે છે અને તે હાડકાંને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે હાડકા નબળા થવા લાગે છે.
• ડાયાબિટીસ
વધુ પડતું દૂધ પીવાથી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધી શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. ખાસ કરીને ફુલ ક્રીમ દૂધના સેવનથી બ્લડ શુગર વધવાનું જોખમ વધી જાય છે.
• વજન વધવો
દૂધમાં હાજર ફેટની વધારે માત્રા અને હાઈ કેલેરી વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે. એટલે વેટ લોસડાઈટમાં ડેરી પ્રોડક્ટને ઓછી ઉમેરો અથવા લો ફેટનો ઉપયોગ કરો.
• ફેટી લીવર
દૂધમાં રહેલ વધારાના એટ લીવરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેનાથી ફેટી લીવરની સમસ્યા થઈ શકે છે, વધુ પડતું સેવન ટાળો અથવા ઓછી ફેટવાળા દૂધનું સેવન કરો.
