સૂતા પહેલા મોબાઈલ, ટીવી, લેપટોપ પર સમય વિતાવવો છો ? તો જાણી લો આ વાત
- ડિજિટલ સ્ક્રીનની નકારાત્મક અસર
- ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય બંને માટે જોખમી
- અભ્યાસમાં થયો ખુલાસો
ડિજિટલ ગેજેટ્સ તમારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો છે, તેમ છતાં સૂચવવામાં આવેલો આ પહેલો અભ્યાસ નથી.આવા લાંબા નમૂનાના કદ સાથે ડિજિટલ વપરાશની આરોગ્ય અસરોની વધુ ગંભીરતાથી તપાસ કરવા માટે ઘણા વધુ અભ્યાસો પહેલાથી જ કરવામાં આવ્યા છે.આ અભ્યાસ આપણને એ જ વાત કહે છે, જે કદાચ આપણે આપણા પોતાના અનુભવથી જાણીએ છીએ.
આ અભ્યાસ સાથે સંકળાયેલા લોકોને એક પ્રકારની સ્વ-પરીક્ષણ પ્રક્રિયામાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો હતો.દરેક વ્યક્તિએ સ્લીપ જનરલ જાળવવાની હતી અને સૂતા પહેલા તેણે કયા ડિજિટલ પ્લેટફોર્મ પર કેટલો સમય વિતાવ્યો અને શું જોયા તેની સંપૂર્ણ વિગતો નોંધવાની હતી.
સંશોધકોએ તેમની ઊંઘની પેટર્ન, ઊંઘનો સમયગાળો વગેરેને વૈજ્ઞાનિક સાધનો દ્વારા માપવાનો પ્રયાસ કર્યો.તેઓએ જોયું કે,ઊંઘની ગુણવત્તા અને હૃદયના ધબકારા ખલેલ પહોંચે છે જે દરરોજ રાત્રે તેઓ ઊંઘતા પહેલા ડિજિટલ સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય વિતાવે છે.તેનાથી વિપરીત જે લોકો ડિજિટલ સ્ક્રીન પર સમય વિતાવતા ન હતા તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા વધુ સારી હોવાનું જણાયું હતું.
સંશોધકોનું કહેવું છે કે,આ કોઈ એવું અધ્યયન નથી,જે તમને તેમની ઊંઘની વૈજ્ઞાનિક સાધનો દ્વારા માપવાની જરૂર હોય.તમે ખુબ તમારા પર જ આ પ્રયોગ કરીને જોઈ શકો છો.એક અઠવાડિયા સુધી સુતા પહેલા મોડી રાત્ર સુધી ટીવી જોવું,મોબાઈલ પર સમય વિતાવવો અથવા કોઈ પણ પ્રકારના ડિજિટલ સ્ક્રીનની સામે બેસવાનું બંધ કરી દો.તેના બદલે પુસ્તક વાંચો,વાતો કરો અથવા કોઈ પણ એવી ગતિવિધિમાં સામેલ હોય,જે ડિજિટલ ન હોય.
તમે જાતે જ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં ફરક જોશો.સંશોધકોનું કહેવું છે કે, ડિજિટલ સ્ક્રીનમાંથી એક ખાસ પ્રકારના કિરણો બહાર આવે છે, જે મગજના જ્ઞાનતંતુઓને ઉત્તેજિત કરવાનું કામ કરે છે. મન શાંત રહેતું નથી.તેની સાથે તેની આપણી આંખો પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. આ જ કારણ છે કે ડિજિટલ સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાથી આપણી ઊંઘ પર અસર થાય છે કારણ કે મગજના જ્ઞાનતંતુઓને ખલેલ પહોંચે છે.
