આ આહાર બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે,માતા-પિતાએ આજથી જ તેને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ
કોવિડ-19 જેવી ભયાનક મહામારીએ જણાવ્યું છે કે,તંદુરસ્ત શરીર માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને જ્યારે બાળકો બીમાર પડે છે, ત્યારે તેમને રોગપ્રતિકારક શક્તિની વધુ જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતાને ચિંતા થાય છે કે એવી કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરાવું જોઈએ. જે તે સરળતાથી ખાઈ શકે છે.તો ચાલો અમે તમને એવા જ કેટલાક ફૂડ્સ જણાવીએ જેને તમે બાળકના આહારમાં સામેલ કરી શકો.
ખાટા ફળો ખવડાવો
ખાટા ફળોમાં વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.બાળકની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમે તેમને ખાટા ફળો ખવડાવી શકો છો.આમાં જોવા મળતા મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન-બી શ્વેત રક્તકણોને વધારવામાં મદદ કરે છે.તમે બાળકોને દ્રાક્ષ, લીંબુ, નારંગી, જામફળ જેવા ફળો ખવડાવી શકો છો.
દહીં ખવડાવો
તમારે બાળકોને દહીં પણ ખવડાવવું જોઈએ. તેમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે જે બાળકના પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આ સિવાય દહીં જઠરાંત્રિય માર્ગને ઠીક કરવામાં પણ મદદ કરે છે. દહીં શરીરમાં રહેલા ખરાબ બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે દહીંમાં મીઠું અથવા ખાંડ ઉમેરીને બાળકોને ખવડાવી શકો છો.
નાળિયેર પાણી પીવો
નારિયેળના પાણીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે જે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ અને પોષણયુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં કેલરી પણ ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં મળી આવે છે. તે તરસ છીપાવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
