જ્યારે પણ શરીરમાં વિટામીન કે પ્રોટીન અથવા કોઈ પણ પ્રકારની ઉણપ થવા લાગે ત્યારે તેની અસર તરત જ શરીરના કોઈ પણ ભાગ પર જોવા મળે છે. આવામાં જો વાત કરવામાં આવે વિટામીન્સની કમીની તો જ્યારે પણ વિટામીનની કમી હોય ત્યારે વ્યક્તિને શરીરમાં આ પ્રકારે અસર જોવા મળે છે.
વિટામીનની ઉણપને લઈને ન્યુટ્રિશન કહે છે કે સામાન્ય રીતે 3 વિટામીનના અભાવે આંખોની રોશની નબળી પડી જાય છે. અને તેને ઠીક કરવા માટે કેટલાક પ્રકારના પગલા લેવા પડે છે.
સૌથી પહેલા તો આંખોની રોશની ક્યારેય નબળી ન થાય, એવા ખોરાક ખાઓ જેમાં વિટામિન B6, વિટામિન B9 અને વિટામિન B12 ની ઉણપ ન હોય. આ માટે તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂકા ફળો, કઠોળ, કઠોળ, માંસ, બીજ અને દૂધની બનાવટોનું સેવન કરવું જોઈએ.
વિટામિન E આપણા શરીરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે આપણને ફ્રી રેડિકલના જોખમથી બચાવે છે. આ હાંસલ કરવા માટે, તમારે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૅલ્મોન માછલી, બદામ અને એવોકાડો ખાવા જોઈએ
ઉલ્લેખનીય છે કે અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે અને તેની કોઈ પૃષ્ટિ કરવામાં આવતી નથી. જો શરીરમાં સમસ્યા સર્જાય તો ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
