સારી ઊંઘ મેળવવા માટે ફોલો કરો આ ટિપ્સ,માનસિક રીતે રહેશો ફિટ
- સારી ઊંઘ મેળવવા માંગો છો ?
- ફોલો કરો આ ટિપ્સ
- માનસિક રીતે રહેશો ફિટ
ઘણા લોકોને ઊંઘ સરળતાથી આવતી નથી.સ્ક્રીન અને એલઈડી લાઈટ્સની દુનિયામાં આરામની ઊંઘ મેળવવી એ કોઈ મુશ્કેલ કામથી ઓછું નથી.ઊંઘનો અભાવ ક્યારેક તમને ગુસ્સે અને ચીડિયા પણ બનાવે છે.માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.સારી ઊંઘ લેવાથી તમે ઊર્જાવાન રહો છો. સારી ઊંઘ માટે તમે ઘણા પ્રકારની ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.જેનાથી તમને સારી ઊંઘ અને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરશે
બીજા દિવસ માટે તમને ઉર્જાવાન રાખવા માટે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.એક નિશ્ચિત સૂવાનો સમય રાખવાથી તમારા શરીરને સરળતાથી ઊંઘ આવવામાં મદદ મળે છે.જો તમે અનિશ્ચિત સમયે સૂઈ જાઓ છો, તો તમારા શરીરને ક્યારે સૂવું તે સંકેત આપવામાં મુશ્કેલી પડશે.તેથી સૂવા માટે તે જ સમયે પથારીમાં જાઓ.
સૂતા પહેલા પુસ્તક વાંચવું અથવા શાંત સંગીત સાંભળવું ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સૂતા પહેલા, પુસ્તક વાંચવા અથવા કંઈક લખવા માટે થોડો સમય કાઢો. તે તમને મનની શાંત ફ્રેમમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાન, સ્ટ્રેચિંગ, તમારા માથાની ચામડીને ગરમ તેલથી માલિશ કરવાથી અથવા હળવા ગરમ સ્નાનથી તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમે તમારા સૂવાના સમયે આમાંથી કોઈપણ પદ્ધતિનો નિયમિત અભ્યાસ કરો છો. તેથી તે તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હેલ્ધી ડ્રિંકનું સેવન કરવાથી સારી ઊંઘ આવે છે. દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. તમારી સિસ્ટમમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ન હોવાને કારણે તમને રાત્રિ દરમિયાન ડિહાઇડ્રેટેડ લાગે છે. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારું હાઇડ્રેશન લેવલ જાળવવું જરૂરી છે. જો તમને ડિહાઇડ્રેટેડ હોય તો તમે થોડીક ચુસકી પાણી પીવા માટે મધ્યરાત્રિએ જાગ્યા પછી થાક અને નર્વસ અનુભવી શકો છો. આને ટાળવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીઓ.
સૂવાના સમયે તમારો ફોન તમારી સાથે રાખવો એ તમારા જીવનની સૌથી મોટી ભૂલ છે. આ ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો સારી ઊંઘ મેળવવામાં દખલ કરી શકે છે. સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા એક કલાક તમારા ફોનથી દૂર રહો.
